А кто из нас, положа руку на сердце, этого хочет? 🤔
Всем привет!
Вот многие, говоря о возрасте, сразу вспоминают про фигуру. Что ж, не буду лукавить: мне повезло с генетикой. Я со школы практически не набираю вес, а все три беременности буквально «слетали» с меня, едва я выходила из роддома. Сегодня, в мои 40+, я вешу всего на 3 кг больше, чем в выпускном классе.
Но знаете, что я поняла? Старость — это не цифра в паспорте, не деление на весах и даже не размер одежды.
⚡️ Для меня старость — это угасание жизненной энергии и немощь! Это когда тело становится «ватным», мышцы — слабыми, а спина начинает «кряхтеть» при каждом подъеме с кровати.
Ну правда, когда в 40 или 50 лет вы это чувствуете - это не норма!
Совсем недавно я и сама была в рядах тех самых уставших, безресурсных женщин. Это такое состояние когда нет сил даже на элементарную маску для лица, а единственное желание вечером — просто доползти до подушки.
Куда уходит «заряд»? 🔋
Сейчас, когда энергии у меня море, я смотрю на многое совсем иначе.
- Домашнее SPA: Вместо того чтобы уснуть в кресле у мастера, я могу легко сделать себе педикюр между делом дома. Сама навожу маски для волос и лица. А когда вы последний раз делали себе водорослевое обертывание прямо в своей ванной? Попробуйте, это дает потрясающее чувство любви к своему телу.
- Домашний уют без надрыва: Когда есть силы, даже бытовые дела перестают быть «каторгой». Каждую неделю я разбираю какой-нибудь шкаф или стираю шторы или мою окна, в общем, работу себе найду)
- Игры с детьми: Я теперь с легкостью собираюсь и иду прогуляться с Артемкой, чаще выбираюсь в зоопарк и прочие активности. Вчера Артема попросил: "Мам, пошли погуляем". На часах 21:30. "Пошли сынок, подышим воздухом перед сном". У меня остается на это время и силы после трудового дня.
Мой рецепт активности: две простые составляющие
1. Чистое питание 🍏
Я не устаю повторять: ключ к энергии — полноценное 3-разовое питание БЕЗ перекусов. Нужно просто перестать перегружать организм «мусором».
- Откажитесь от: белой муки, сахара, трансжиров (маргарина, покупных соусов и сладостей) и газировки.
- Добавьте в рацион: цельные крупы (гречка, перловка, ячка, пшеница). Вы давно ели полбу? Попробуйте, это очень вкусно! Я часто делаю себе гарнир из полбы на несколько дней. Не забывайте про бобовые (нут, фасоль, горох) и обилие сезонных овощей.
- Потребляйте достаточное количество воды.
2. Уберите нелюбимые физические нагрузки!💃
Удивлены? Но я против изнурения! Смысл в том, чтобы найти свои движения. Танцы, бассейн, бег — что любите вы?
Вы знаете, я нашла себя в пилатесе еще в начале прошлого года (занимаюсь на платформе Fitstars).
Мне кажется пилатес - это идеальный спорт, в который легко втянутся новичку. Так как базовые упражнения очень понятны и комфортны. Нагрузка возрастает постепенно, с опытом. Вы сами поймете когда организм попросит, например, добавить вес, или усложнить базовый уровень и перейти на средний или продвинутый.
Пилатес гармонично укрепляет все тело. Со временем вы заметите, что в упражнениях перестала напрягаться и болеть шея, стали сильными кисти рук, что вы спокойно сможете держать не только обычную планку, но и боковую на одной руке, а потом и с гантелькой в руке.
Вы станете сильнее! И все это очень мягко и постепенно.
Пилатес — это магия для тех, кто хочет видеть в зеркале стройный рельеф, а не гору мышц. ✨ Фигура постепенно обретает четкие очертания, а пресс становится по-настоящему сильным и глубоким. Обожаю, как бережно это направление работает с телом: без «перекачки» и лишнего объема. Вы не станете бодибилдером, вы просто создадите ту самую рельефную фигуру мечты. 🕊
А если вы еще и за режимом питания будуте следить, то результат не заставит себя ждать.
Знаете, я раньше думала, что фразы про «жажду спорта» — это преувеличение. Но подтверждаю: когда ты выходишь на уровень, где тело сильное, легкое и ничего не болит, оно само просит нагрузки! Это удивительное состояние, когда тренировка становится не обязанностью, а естественной потребностью организма. 🌿
Так что присоединяйтесь и будем молодеть вместе!!
В мае оформляйте безлимит с моим промокодом bessedka и скидкой 70% за 15 490 ₽. С 1 июня безлимитная подписка на Fitstars дороже! Есть рассрочка без переплат.
Дача — не замена тренировкам! 🌱
Сейчас начался дачный сезон, и это ловушка для многих. Кажется: «я и так на грядках напахалась, зачем еще спорт?». Но дачные нагрузки — однообразные и часто «нездоровые». Поза «зю» перегружает поясницу и заставляет её болеть.
Я не бросаю свои 30-минутные тренировки на платформе Fitstars даже в сезон. Сейчас по второму кругу прохожу программу «Пилатес с гантелями» (взяла вес 2 кг для закрепления), и параллельно пилатес с резинками. Именно эти упражнения выравнивают мою спину после садовых работ и позволяют суставам работать правильно.
А начала я заниматься, потому что мне стало страшно: поясница ныла с самого утра.. Мне просто не захотелось стареть дальше.. ✨
Друзья, давайте со мной? Ведь жизнь в сильном, энергичном теле — это совсем другое качество каждого дня! ❤️ Напишите в комментариях, как вы поддерживаете свой ресурс? 🌸
Юля ☀️
Реклама. ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
Erid: 2VSb5wASvne