Принципы жизни в зале

Принципы жизни в зале.

- Лучше выполнять заданный объём тренировок за неделю, чем стремиться быть в зале в одно и тоже время.

- Лучше недельная калорийность, чем паника из-за пары пряников мимо кассы.

- Лучше каждый день проявлять равную бытовую активность, чем в выходные штурмовать Килиманджаро.

Считает твой мозг.

И считает криво.

Мышц и ЖКТ не считают, но максимально точны.

Вбив себе в привычку эти моменты, в какой-то момент ты задумаешься «кто я?» над эффективностью посещений зала.

Ты зачем сюды ходишь, топчишь?

Если не прикрываться нафталиновыми «для здоровья» и «для себя», то за внешними изменениями.

Поэтому садись поудобней на свои ягодичные, открой поток сознания и слейся со вселенной, я дам тебе пару рекомендаций:

🍕Разнообразие в меню, а не в зале.

Есть люди, которые ходят в зал просто потому, что ходят.

Они не заморачиваются над результатами, и понятно, что и результатов нет.

Я к ним давно спокойно отношусь и не лезу со своей моралью.

Потому что они достигли того что хотели – они проводят время, не сидят дома, чтобы не обожраться, им нравиться сервис зала, тут у них друзья, любят меня послушать, или мне рассказать про жизнь.

Но остальные ходят не потому что есть ноги.

Они чётко говорят - рельеф, масса, композиция, мужики у ног, красотки в постели.

Но ведут себя, как дурдом на выезде под ЛСД в полнолуние.

Прочли на ресепшене про пользу кроссфита и давай канючить:

Тренер, а мы почему так не делаем?

А когда мы тоже будем суставы ломать?

Я грыжу уже неделю не чувствую, как она там?

Ну и что, что я вешу как гружённый бульдозер, это тебе страшно, а мне любопытно.

Увидели набор в группу «Здоровая спина», и пошли как обезьяны на TRX висеть, и пошла по пизде заданная программа, и рвёт себе тренер волосы на жопе. 

Кто-то в сауне брякнул, что «от становой у него выросли руки». Ну всё, давай мне становую! Спина то здоровая!

Люди боятся монотонности проживая в ней всю жизнь.

Монотонность на работе, решается увеличением объёма монотонности.

Это позволяет расти профессионально и карьерно. После чего меняется функционал и цели.

С тренировками точно так же.

Сменяемость программы должна быть, но не через неделю и даже не месяц.

А вот с меню ты можешь изгаляться как угодно.

Твой выбор огромен.

Хочешь, сначала огурцы в салат кроши. Не хочешь - помидоры.

🍔Пиши дрожащую рукой,

Подходы между повторений,

Иначе риски возрастают,

От тренера словить гантелью

Про тренировочный дневник сколько не говори, один хрен никто не ведёт.

Как твои каракули могут нарастить мышцы, ведь рабочие веса и так растут? 

А можешь ли ты планировать бюджет без подсчета?

Да, но деньги кончаются быстрей.

Можешь ли ты приседать без трусов?

Да, но люди волнуются и кричат.

Можешь ли ты худеть без подсчета?

Да, но зубы и волосы выпадать начинают.

Нужно быть молодцом везде, а не на пол шишечки.

С дневником ты молодец.

Тебя же ещё в школе мамка ругала если не заполнял. Не делай из тренера мамку.

🍟Влажные фантазии реализуй на порносайте. 

Если ты бегаешь и прыгаешь, стоишь в планке, говоришь на кассе «спасибо», с чего ты взял что вырастит рабочий вес на жиме лежа?

Делаешь после кардио отведение бедра в тренажере и ждёшь, когда вырастет жопа.

Делаешь подъём на бицепс перед подтягиваниями, или трицепс перед жимом лежа.

Твоя непоследовательность – следствие либо тупой тренировочной программе, либо твоих фантазий.

Приоритет всегда отдаётся тому, что ты хочешь развить в первую очередь.

Если это упражнение, делай его в начале тренировки.

Если качество движения или силы, или выносливости, тренируй его первым.

🌭Так старался, что упоролся.

Ты четко делал как сказали 4 по 15, ничего не менял, дневник вёл, а прогресс замер.

В эти моменты подключается периодизация, циклы и новые упражнения.

Если наступил застой, самое время менять действия.

Если ты в этом пункте, я могу тебе помочь: