Отзыв, который я получила после нескольких сессий:
«Развод дался мне очень непросто, накрыла депрессия. Я перестала общаться с подругами, с трудом ходила на работу, забросила дом. Хотела только одного: забиться в угол, лежать и никого не видеть! Это было реально ужасно. Психотерапия помогла, меня отпустило. Больше не думаю и не мучаюсь тем, что стала разведенкой. Не я первая, не я последняя, всё будет хорошо. Чего и всем желаю!»
Что я услышала за этими словами
Клиентка прожила с мужем 16 лет. Измена, уход, развод.
Она пришла не с «я хочу забыть его». Она пришла с эмоциональной зависимостью — когда уже понимаешь головой, что всё кончено, а внутри всё равно тянет, болит, не отпускает.
Это не «слабость». Это логика травмы. Мозг привык быть в паре. Разрыв воспринимается как угроза жизни.
Её состояние: нервные срывы, качели настроения, апатия, опустошение. Она не просто грустила. Она перестала себя чувствовать.
Что мы делали и почему это сработало
1. Диагностика, а не «просто поговорить»
Я не стала её утешать фразами «всё будет хорошо». На первой сессии мы определили триггеры — что именно запускает срыв, в какие моменты она теряет контроль. И я сказала, сколько примерно понадобится сессий и какой будет план.
2. Безопасное пространство для боли
Она могла плакать, злиться, молчать — без оценки, без «ты сильная, держись». Это важно, потому что эмоциональная зависимость часто держится на запрете себе на горе.
3. КПТ — не копаться в прошлом, а менять установки
Мы не разбирали, почему он ушёл. Мы разбирали, какие мысли заставляют её страдать:
· «Я больше никому не нужна»
· «16 лет прошли зря»
· «Я не справлюсь одна»
Это не правда. Это установки. И их можно менять.
4. Навыки саморегуляции вместо «просто успокойся»
Она научилась замечать, когда начинает «улетать» в качели, и возвращать себя — через дыхание, через заземление, через простые действия, которые работают именно для неё.
5. Фокус на новую жизнь, а не на прошлое
Мы не говорили «забудь его». Мы говорили: «Куда ты хочешь идти теперь? Что ты откладывала 16 лет?»
Результат
Она перестала остро реагировать на триггеры. Перестала впадать в качели. Осознала, сколько сил уходило на пережёвывание прошлого — и направила их на себя.
Она не просто «отпустила мужа». Она вернула себе себя.
О чём молчат такие отзывы
Клиентка написала: «Психотерапия помогла, меня отпустило».
Но она не написала, что это было страшно. Что сначала она не верила, что станет легче. Что были срывы и после первых сессий.
Я знаю это, потому что вижу часто такую боль.
Мой прогноз: если бы она не пришла, через год она всё ещё лежала бы в углу. Или уже привыкла к пустоте и перестала ждать, что может быть иначе. Многие так живут годами.
Если вы узнали себя
Вы не обязаны ждать, пока боль станет невыносимой. Можно начать сейчас.
Напишите мне «Измена» в личные сообщения.
Мы созвонимся на 20 минут. Вы расскажете, что с вами. Я скажу — мой метод работает в вашем случае или нужен другой специалист.
Без обязательств. Без «бери себя в руки». Без обесценивания вашей боли.
---
Елена Попова
Интегративный психолог
«Собираю разбитую целостность в новую силу»
Работаю с апатией, кризисами, тупиками и усталостью от роли "хорошей девочки"
Я в Телеграм: https://t.me/psEPop
Я ВКонтакте: vk.com/id273873703
https://vk.ru/psyhologkonsultantelenapo
pova