Теплые выходные, это сигнал старта для дачника. Пора наводить порядок, белить деревья, обрабатывать кусты, убирать прошлогодний мусор, готовить грядки и даже что-то сеять. Активация режима супер-садовод происходит мгновенно.
Но есть одно «но».
Всю зиму наше тело отдыхало. Не считая походов к холодильнику и кликов пультом ТВ. И тут, раз! И 48 часов в позе вопросительного знака.
Знакомо?
Понедельник утро. Вы встаете, а тело не хочет. Мышцы гудят, спина ноет, колени скрипят, а желание двигаться испаряется быстрее снега в апреле.
Что делать в этой ситуации?
Не корить себя, а помочь своему телу.
Вот 3 рабочих совета, как прийти в себя после дачного марафона:
1. Теплая ванна + магний или соль для ванн с магнием.
Мышцы обожают этот дуэт. 15-20 минут, и напряжение уходит.
2. Правило «челночного бега».
Не лежать пластом, а через каждые 2 часа делать легкую 5-минутную разминку. Наклоны, вращения плечами, кошачью растяжку. Застоявшиеся токсины нужно «вывести» из организма.
3. Каток или мяч для тенниса.
Ложитесь на пол, подкладываете мяч под ягодицы/спину и медленно катаетесь. Бесплатный массаж триггерных точек. Больно? Значит, работает.
А главное, запомните, огород не убежит. Не нужно за выходные делать норматив на год вперед. Тело не трактор, его надо вводить в сезон плавно, как рассаду на закалку.
Какая часть тела утром в понедельник заявляет вам: «Ну и зачем было так надрываться?»
Еще больше информации в группе ВКонтакте "Осознанное здоровье"
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️