Чехов вёл медицинскую практику параллельно с литературой Двадцать пять деревень, четыре фабрики, монастырь — и это в разгар эпидемии холеры.
Каждое утро он садился писать, а потом шёл к больным. Литература была для него сверхважной задачей. Он мог бы отложить ее на потом, как тысячи других людей откладывают значимые для них дела.
Такие задачи можно назвать Слонами. В отличии от срочных дел, они не трезвонят в нашей голове дедлайнами.
Поговорить с отцом, пока он еще узнает твой голос в телефонной трубке. Системно заняться собственным здоровьем. Запустить тот самый проект.
Как сказал один человек: "эти задачи просто молчаливо стоят в моем сознании , занимая полезную площадь между несбывшимися надеждами и невыплаченным долгом".
Особенно тяжело людям с СДВГ ведь их отношение к Слонам часто напоминает затянувшийся капремонт: обои содрали, а дальше — энтузиазм закончился.
И мы верим в Великий Понедельник.
«Вот завтра я сяду и за один присест все сделаю", — шепчет нам внутренний голос. Это, конечно, вранье. За один присест можно получить только геморрой.
Так человек кормит свою тревогу, а то, что для него по-настоящему важно, пылится в углу.
Что с этим делать?
Если вы хотите выйти из этого замкнутого круга, начните с простых шагов
- Перестаньте строить из себя героя. Не надо выделять на «Слона» целый день. Дайте себе 15-20 минут. И возможно завтра вам захочется вернуться к нему снова.
- Сделайте это видимым. Мозг — устройство которое чувствительно к наглядности. Если вы не видите задачу, её нет. Поставьте на стол дурацкую фигурку, купите яркий календарь, насыпайте монетки в банку — делайте что угодно, чтобы эта задача маячила перед глазами.
- Добавьте эмоций. Сделали маленькое дело — пошли и выпили свой любимый смузи или купили что-то очень приятное. Мозг должен понимать: сделал — получил удовольствие. Предвкушение награды — иногда единственный способ заставить его сотрудничать.
Вывод: Слоны - это значимые для нас дела, которые мы постоянно откладываем. И когда мы начинаем уделять им немного времени каждый день - это возвращает в нашу жизнь вкус осмысленности.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru