Вообще самое главное в определении уровня (или дефицита) любого гормона, да и любого нутриента — это внешние проявления, то есть симптомы. Конечно, важно регулярно проходить обследования и сверять свои значения с референсными, однако не всегда «дефицит на бумаге» является дефицитом на практике.
Это лишь повод пройти более подробное исследование: если после него не обнаружится явных признаков дефицита, возможно, это просто ваша индивидуальная особенность, и в этом нет ничего плохого. То же самое касается тестостерона: вы вполне можете набирать мышцы и выглядеть очень маскулинным, даже если ваши значения будут ниже референсных.
После этого введения давайте перейдём к признакам, которые действительно могут говорить о сниженном тестостероне:
• Снижение либидо — тестостерон отвечает не только за развитие вторичных половых признаков, но и за половое влечение, поэтому его ослабление часто является одним из первых и ключевых признаков.
• Частые походы в туалет — тестостерон напрямую связан с работой простаты и мочевого пузыря. При его дефиците могут появляться ноктурия (ночные позывы), гиперактивация мочевого пузыря и другие нарушения мочеиспускания. Особенно это заметно ночью: если вы часто просыпаетесь, чтобы сходить в туалет, или идёте туда, но нормального мочеиспускания не получается, это уже повод задуматься и провериться.
• Редкие волосы на бороде, в паховой области, подмышках — это типичные зоны мужского типа оволосения. Если раньше у вас там был рост, а теперь он стал слабее или остановился, это может указывать на нарушения.
Важное уточнение: если оволосения в этих зонах никогда не было, скорее всего речь о генетике, а не о дефиците.
Я намеренно не стал упоминать такие признаки, как висцеральное ожирение, общая усталость, отсутствие целеустремлённости и т.п., потому что за них могут отвечать совершенно разные состояния, а не только тестостерон.
Резюме
Я сторонник того, чтобы люди просто регулярно проверяли основные показатели своего организма, в том числе гормоны, в качестве профилактики. Однако при появлении описанных признаков стоит всё‑таки сдать анализ: это никогда не бывает лишним.
Исследования (PMID): 22971200; 26504097; 28459143.