Как йога и медитация влияют на здоровье и состояние души человека, как выбрать тренера и привлечь дополнительную энергию? Эти и другие вопросы «ТУЛАСМИ» задает мастеру йоги и саундхилинга и тренеру-психологу Екатерине Весне, которая стала одним из спикеров на мероприятии, посвященном 8-летию творческого индустриального кластера «Октава».
По словам эксперта, йога на сегодняшний день пользуется огромной популярностью. И дело вовсе не в том, что занятия помогают укрепить организм и сделать тело более гибким. Это нечто большее.
«Если мы говорим вообще, что такое йога, «йога» в переводе с санскрита — это единение. Единение ума, тела и духа.И, соответственно, при правильном подходе, при хорошем учителе йога прорабатывает все эти три компонента. То есть она работает и с телом, укрепляя связки, суставы и мышцы, работает через дыхательные практики с нервной системой и, соответственно, с умом. Это и работа с душевной составляющей, когда мы прорабатываем своё состояние через медитации и через такие терапевтические, не побоюсь этого слова, инструменты - медитации, дыхание, которые позволяют нам успокоить нашу нервную систему», - говорит Екатерина.
Йогу наша собеседница практикует более 15 лет, поэтому для нее это направление давно стало образом жизни. Это даже не самопознание, а своеобразный способ справиться со стрессом и таким образом привлечь в жизнь дополнительную энергию.
«Это очень важно, потому что если бы у нас не было стрессового фактора, значит, у нас не было бы недостатка энергии, - продолжает Екатерина. - А я топлю за то, что чем больше жизненной энергии у нас в течение жизни, тем больше у нас есть возможность этой жизни радоваться и всё успевать».
Сейчас инструменты йоги активно используют психологи, зожники, спортсмены, а также люди, которые хотят прокачать себя с разных сторон. А для того, чтобы начать заниматься, в первую очередь, необходимо найти грамотного тренера. И здесь, по словам Екатерины, необходимо обратить внимание на несколько моментов:
«Я считаю, что грамотный тренер на первой тренировке не поведёт человека в практику, а сначала соберёт анамнез. Какой тренировочный опыт? Чем занимались? Какие были проблемы? Есть целый ряд специальных тестов. Обычно ими владеют тренеры по движению. Сейчас это такая история новомодная, интересная, и вот тренеры, которые занимаются с клиентами глубоко, занимаются реабилитационными подходами, а йога является частью реабилитационной практики. Они знают все эти тесты, там вплоть до того, что вас могут попросить присесть, поднять руки, пройтись туда-сюда. То есть вы понимаете, что человек делает какие-то выводы относительно вашего движения тела. Наверное, это главный критерий, да, насколько тренер изначально собирает информацию о вас».
Йогу невозможно представить без медитации. Это взаимодополняющие практики, которые, по мнению экспертов, помогают достичь физическое и психическое благополучие. Екатерина напомнила, что существуют разные виды медитаций: динамические, медитации во время лежания, во время сидения, во время дыхательных практик.
«У каждого своя настройка. Ну, если мы говорим просто помедитировать под музыку, то тут, наверное, и настраиваться особо не нужно. Все зависит от того, какая задача у вас стоит в этой медитации и достигнете ли вы её, медитируя самостоятельно. В любом случае считаю, что сначала нужно попасть к грамотному человеку, который медитациями занимается», - продолжает наша собеседница.
В то же время стоит помнить, что для нас медитация необходима, в первую очередь, для того, чтобы успокоить ум, расслабиться и получить антистресс-эффект. И этот навык, по мнению Екатерины, можно успешно тренировать. Таким образом, чем больше мы практикуем, тем лучше у нас получается расслабляться.
«Моей особой страстью является работа со стрессом. И, я считаю то, что если бы у нас, у всех взрослых людей, было бы энергии и стрессоустойчивости, как у маленьких детей, то не было бы у нас никаких вопросов со здоровьем, конфликтов, мы бы жили эту жизнь и радовались, не обращая внимания на всякие психологические якоря и телесные вопросы. Медитация для нас — это, в первую очередь, способ аккумулировать энергию жизненную. Я не говорю сейчас в эзотерическом формате. Я говорю в формате психоэмоциональной сферы. Конечно, в современных условиях я считаю, что правильные, грамотные медитации позволяют привлекать дополнительный дополнительную энергию в свою жизнь. А чем выше уровень нашей энергии, тем веселее и ярче наша жизнь», - говорит Екатерина Весна.