Врач-невролог: как сохранить молодость мозга в серебряном возрасте

Об этом рассказывает главный внештатный специалист невролог по направлению Ангионеврология , заведующий отделением врач-невролог неврологического отделения для больных с нарушением мозгового кровообращения Самарской городской клинической больницы №2 им. Н.А. Семашко Алия Муртазина: Чтобы сохранить молодость мозга в пожилом возрасте, важно сочетать несколько аспектов образа жизни и когнитивной активности. Это поможет замедлить возрастные изменения и поддерживать когнитивные функции. Проводимые исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше. Чтобы его отсрочить, следует скорректировать образ жизни привести массу тела в норму и снизить суточное потребление сахара. Также старение мозга у людей наступает медленнее, если они: - регулярно занимаются физической активностью: прогулки на свежем воздухе, танцы, йога, плавание, занятия в тренажерном зале - постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью: читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки - социально активны: посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют, избегают социальную изоляцию - обладают навыками управления стрессом - придерживаются здорового питания - спят не менее 7-8 часов в сутки, избегают многократного дневного сна - регулярно проходят медицинские осмотры и диспансеризацию .

Фото: минздрав СО