Головная боль, отечность, слабость и жажда после еды могут возникнуть и без алкоголя. Это состояние называют «продуктовым похмельем», рассказала UfacityNews.ru консультант по пищевому поведению Екатерина Белоусова. По словам эксперта, чаще всего его провоцируют пять категорий продуктов: «Продуктовое похмелье» бывает не у всех – оно зависит от чувствительности ЖКТ, стресса, сна и других факторов, подчеркивает Белоусова. Она советует не вводить жестких запретов, а наблюдать за реакциями организма и делать ужин легким (белок, овощи, сложные углеводы) за 2-3 часа до сна. Если плохое самочувствие после еды возникает часто, эксперт рекомендует обратиться к врачу, а не списывать все на «не тот продукт».
Головная боль, отечность, слабость и жажда после еды могут возникнуть и без алкоголя. Это состояние называют «продуктовым похмельем», рассказала UfacityNews.ru консультант по пищевому поведению Екатерина Белоусова.
По словам эксперта, чаще всего его провоцируют пять категорий продуктов:
- соленое – фастфуд, колбасы, полуфабрикаты (вызывают отеки и ухудшают сон);
- сладкое – выпечка, сладкие напитки (резкие скачки сахара ведут к усталости и раздражительности);
- тяжелая жирная пища – жареное, майонез, жирное мясо (мешает организму восстанавливаться ночью);
- алкоголь, энергетики, кофеин, острые блюда;
- индивидуально непереносимые продукты (например, молочные при непереносимости лактозы).
«Продуктовое похмелье» бывает не у всех – оно зависит от чувствительности ЖКТ, стресса, сна и других факторов, подчеркивает Белоусова. Она советует не вводить жестких запретов, а наблюдать за реакциями организма и делать ужин легким (белок, овощи, сложные углеводы) за 2-3 часа до сна.
Если плохое самочувствие после еды возникает часто, эксперт рекомендует обратиться к врачу, а не списывать все на «не тот продукт».