Друзья, варикозное расширение вен — это не просто косметическая проблема, а серьёзное заболевание, при котором вены теряют эластичность, клапаны перестают работать, и кровь застаивается, вызывая риск тромбов и осложнений. Не допустить варикозной болезни намного проще, чем потом заниматься ее лечением. Начинать профилактические упражнение нужно уже в молодости. Здоровый образ жизни и несколько наших советов позволят вам сохранить красоту ног.
Что такое варикоз и его симптомы
Варикозное расширение вен — хроническое заболевание, которое постепенно прогрессирует, развивается из-за слабости венозных стенок и нарушения оттока крови, чаще поражает ноги. Симптомы: тяжесть и усталость в ногах к вечеру, видимые "звёздочки" или узлы вен, ночные судороги, отёки стоп и голеней, зуд и пигментация кожи.
Профилактика варикоза
Не нужно ждать первых выраженных признаков недуга, чтобы начать действовать. Наоборот, профилактические мероприятия наиболее эффективны именно до появления нарушений. Важно знать, что варикоз не появляется сразу. Он развивается годами, а первые признаки часто путают с усталостью ног или возрастными изменениями.
Если вы находитесь в так называемой зоне риска (есть генетическая предрасположенность к варикозу, или работа связана с длительным стоянием или сидением), то внедрение профилактических привычек может значительно снизить вероятность развития варикоза на ногах.
- Двигайтесь активно
Одним из самых эффективных способов профилактики варикоза является спорт. Необходимо выбирать тот вид спорта, в котором активно задействованы мышцы голени: бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Не стоит забывать и про утреннюю зарядку при варикозе ног. Легкая разминка после пробуждения разгоняет лимфу, активирует мышцы и запускает кровоток. Избегайте длительного сидения или стояния — каждые 45 минут разминайте ноги, поднимая носки.
Стоит также учитывать, что привычка класть ногу на ногу усиливает давление на вены бедра и препятствует нормальному кровотоку. Особенно опасно долгое пребывание в такой позе.
- Контролируйте вес
Лишние килограммы усиливают нагрузку на вены, поэтому контроль веса необходим не только для красоты, но и здоровья.
- Носите удобную обувь и одежду
Высокие каблуки и узкая обувь нарушают физиологическое положение стопы – это снижает эффективность венозного насоса и способствует застою крови в венах ног. Выбирайте удобную обувь с анатомической колодкой и небольшим каблуком высотой менее 5 см.
Слишком тесная одежда: обтягивающие джинсы, утягивающее бельё и чулки могут нарушать нормальное кровообращение и лимфатический отток в области бедер и таза.
- Компрессионный трикотаж
Это одно из лучших средств для профилактики варикоза с доказанной медицинской эффективностью. Его различают по степени компрессии, для людей, не имеющих симптомов варикоза, но находящихся в группе риска, создан специальный профилактический компрессионный трикотаж.
- Питайтесь правильно и соблюдайте водный баланс
Рацион непременно должен включать клетчатку: она улучшает пищеварение и способствует регулярной работе кишечника. При хронических запорах в области таза и нижних конечностей повышается давление вен, нарушается отток крови и создаются условия для ее застоя.
- Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь и курение крайне отрицательно влияют на стенки сосудов: курение сужает сосуды, алкоголь провоцирует расширение вен — максимально ограничить употребление спиртных напитков и сигарет, если хотите, чтобы ваши ноги оставались красивыми.
- Укрепление стенок вен
Проконсультируйтесь с врачом, какие препараты вам следует принимать для укрепления сосудов. Это препараты из группы «венотоники» - благотворно влияют на сосудистую стенку.
- Контрастный душ и массаж
Эти процедуры стимулируют микроциркуляцию и укрепляют тонус вен. А частое посещение бань, саун и регулярное принятие горячих ванн могут ослабить тонус сосудистых стенок.
Тем, кто относится к группе риска, необходимо контролировать состояние вен и сосудов. Для этого необходимо периодически проходить диагностику и консультацию у флеболога.
В аптеках ГУП КК "Кубаньфармация" вы найдёте витамины для сосудов, компрессионное бельё и получите профессиональную консультацию фармацевта. Адреса аптек — на сайте kubanfarm.ru. Приходите за здоровьем ног прямо сегодня!