😱Сколько нужно ходить, чтобы продлить жизнь на 7 лет?
В 2020 году ученые изучили медицинские данные 6 тысяч Американцев и выяснили, что длина Теломер является одним из маркеров Биологического старения 🧬
👆Как показал анализ – чем старше человек, тем короче его Теломеры.
Но оказалось, люди которые ходили более 150 мин в неделю – имеют значительно длиннее Теломеры👆
📈Длиннее на столько, что дают Биологическое преимущество на 6,5-7,6 лет, в сравнении с теми, кто ходил меньше.
🔥ВЫВОД🔥
В заботе о здоровье важны не только силовые тренировки, но и каодио нагрузки.
Даже 150 мин в неделю или 20 мин в день способны в долгосроке продлить вашу жизнь 🙏
➡️ Исследование ⬅️
Последний год я стараюсь ежедневно проходить минимум 10 тыс шагов в день (80 мин в день или 560 мин в неделю)
А оказалось, для Работы с долголетием достаточно всего 20 мин в день.
Берите на вооружение 👆
