Рита* обратилась ко мне с проблемой зависимых отношений с едой. Она то значительно снижала вес, то быстро набирала его. Эти процессы у молодой женщины сопровождались навязчивыми мыслями о еде, с которыми она не могла справиться.
На одну из сессий моя клиентка на мой вопрос "Что Вы хотите?" ответила: "Хочу снизить вес на 15 кг. и удерживать его постоянно".
Я попросила Риту рассказать о своих ощущениях, когда она произносит этот запрос вслух. Девушка ответила, что у нее на этих словах возникло ощущение тяжести в плечах и появилось предощущение чего-то плохого.
- Рита, видите, что сама формулировка вашего запроса приводит к тому, что тело говорит "НЕТ".
- А как тогда мне худеть?
- Попрошу Вас сформулировать ваше желание иначе. Как Вы будете чувствовать себя, когда ваш вес нормализуется?
- Я буду чувствовать себя легко, комфортно и здорово.
Рита произнесла "Я хочу чувствовать себя легко, комфортно и здорОво!" и поделилась своими ощущениями
- В теле легкость, плечи захотелоь расправить. Нет сомнений в том, что мне это доступно. И главное, радость появилась!
- Отлично! Ваше тело среагировало на ваш запрос положительно.
Важно. Если телу "не нравится" ваше желание, то вы встретитесь с сопротивлением психики и желаемое получить будет невозможно (или с огромныии потерями).
Я прошу нарисовать Риту рисунок, на котором она изобразит образ тела в сегодняшнем его состоянии и с тем чувством, которое она испытывает по отношению к нему.
Получилась Рита нарисовала образ и назвала его Кляксй. Это образ тела в сегодняшнем ее состоянии.
Рита так описывает свои чувства по отношению к телу-"Кляксе": "Неприязнь, не хочется смотреть. А ощущения в теле - скованность и зажатость".
Когда я спросила клиентку о том, что хочется сделать всвязи с этим, она ответила: "Стереть/убрать".
Далее привожу диалог Риты с Кляксой (с сокращениями):
К: Почему ты хочешь меня стереть?
Р: Потому что ты мне не нравишься.
К: Чем я тебе не нравлюсь?
Р: Своими размерами.
К: ... (молчит)
Р: Ты можешь это исправить.
К: Но я не верю в то, что могу исправить!
Р: Давай попробуем сделать это вместе, я поддержу тебя.
К: Давай.
В результате проведенной работы моя клиентка испытывает облегчение. Она так описывает свое состояние: "Не нужно "загоняться" насчет внешней оболочки".
Важно. Конфликт внутри психики всегда стремится быть вынесенным на "поверхность", чтобы что-то с ним сделать. Конфликт у моей клиентки заключается в тм, что она хочет снизить на 15 кг., а какая-то часть ее психики этого не хочет/боится. Чтобы разрешить этот конфликт необходимо подружить между собой конфликующие стороны и найти компромисс.
- Рита, в этом легком состоянии какой образ себя, своего тела к тебе приходит?
- Образ цветка.
Я прошу нарисовать клиентку образ. Он получается таким:
"Это что-то очень красивое, цветущее, приятно пахнущее, хочется смотреть, не останавливаясь, хочется сфотографировать. Я испытываю радость, счастье, любовь, вдохновение, нежность. Хочется красиво одеться, накраситься и пойти гулять" - делится своими ощущениями Рита.
- Рита, какое чувство сейчас у Вас самое сильное?
- Чувство нежности!
- Как Вы можете проявлять свою нежность к себе и телу и что это могут быть за действия?
Рита перечисляет их. А далее делится своим осознанием по итогам сессии:
"Понравилось, что из кляксы произошла трансформация в прекрасный цветок! Таким цветком я себя сейчас ощущаю. Чтобы цветок расцвел, мне нужно совершать некие действия по уходу за ним. Для меня это про то, чтобы ухаживать с нежностью за своим телом".
На следующую сессию моя клиентка пришла, весьма вдохновленная своими успехами.
"Ольга, знаете, за прошедшую неделю я ни разу не ругала и не критиковала себя! Хотя и были срывы в питании. А еще я достала новые туфли! Они лежалаи у меня в шкафу, но я себе не позволяла их надевать. Как я могу надеть что-то красивое, если я имею лишний вес?! А сейчас... это такой кайф, перестать себя наказывать!"
Важно. Если мы относимся к своему телу, как к чему-то враждебному, происходит "отделение" тела от психики. И тогда мы не можем управлять им. Снижение веса не давалось Рите здоровым образом потому что она относилась к своему телу, как к чему-то чужеродному и враждебному, что приносит ей страдания и неудовольствие.
Но стоит только подружиться со своим телом, начать относиться к нему с нежностью и любовью, как оно ответит взаимностью. А психика позволит снизить вес и затем уже не набирать его.
Если вам трудно строить отношения со своим "полным" и/или "некрасивым" телом, напишите мне, мы обсудим с вами то, как вы можете прийти к желаемому весу и внешности. На этой неделе есть свободные окна в пятницу.
* Имя и некоторые подробнсти изменены, разрешение на публикацию получено.
© Ольга Федосеева, 2025 Психология взрослой женщины
Почитать про отношения можно ЗДЕСЬ
Про психологическое взросление ЗДЕСЬ
Про самооценку и любовь к себе ЗДЕСЬ
Посмотреть мои видео и прослушать полезные аудио ЗДЕСЬ
Не забудьте поблагодарить автора, мне будет приятно!
Записаться на консультацию в личном сообщении здесь на сайте или по тел. 8921 436 87 03 (смс, Мах, Tg, Wa) в группе в ВК Психолог Ольга Федосеева&Психология взрослой женщины