Теперь посмотрим, что происходит с мышцами в процессе старения нашего организма

Теперь посмотрим, что происходит с мышцами в процессе старения нашего организма. Я вас не пугаю, но возрастные изменения в мышечной ткани характеризуются:

Атрофией мышц с значительным уменьшением быстрых волокон (на рис. 63 вы можете посмотреть динамику)

Потерей мышечных волокон и двигательных единиц (функциональная единица мышцы, состоящая из мотонейрона спинного мозга, его аксона (двигательного нерва) с многочисленными окончаниями и иннервируемых им мышечных волокон)

Замещением мышечных волокон соединительной тканью

Уменьшением кровоснабжения и оксигенации

Понижением функциональной активности мышечных белков

Ухудшением метаболизма

Интересное исследование:

The age-related loss of skeletal muscle mass and function: Measurement and physiology of muscle fibre atrophy and muscle fibre loss in humans (Возрастная потеря массы и функции скелетных мышц: измерение и физиология атрофии и потери мышечных волокон у человека)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460

DJ Wilkinson 1, M Piasecki 1, принято 18 июля 2018 г

Проблема: В среднем, после 40 лет мы теряем примерно 1% мышечной массы в год, что интересно, после 75 лет мы теряем чуть меньше, 0,9% у мужчин и 0,7% у женщин, но потеря силы, как способности преодолевать сопротивление отягощению падает на 3-4% в год у мужчин и 1,5-3% у женщин.

Такой процесс называется саркопения. Грубо, это возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. Вся статья, на которую я ссылаюсь выше посвящена данной проблеме. Чтобы было досканально понятно, с чем мы имеем дело - саркопения увеличивает риск хронических заболеваний, падений, потери независимости и смертности от всех причин.

Теперь давайте чуть подробнее разберем все изменения в мышечной структуре:

Атрофия мышечных волокон

Мышечная масса определяется балансом между синтезом (MPS) и распадом (MPB) мышечного белка. У пожилых людей развивается «анаболическая резистентность» — сниженный ответ мышц на два главных стимула поддержания массы: питание (белок/аминокислоты, это связано с метаболическими измениниями в пищеварительной системе) и физическую активность. На молекулярном уровне ключевую роль играет нарушение передачи сигналов через комплекс mTORC1, снижение рибосомального биогенеза, ухудшение функции мышечных сателлитных клеток, а также хроническое воспаление и накопление внутримышечного жира.

Потеря мышечных волокон (гиполазия)

Помимо уменьшения размера, с возрастом происходит физическая утрата числа мышечных волокон. Это связано с деиннервацией — потерей двигательных единиц (моторных нейронов). Оставшиеся аксоны пытаются «перехватить» осиротевшие волокна (ремоделирование двигательных единиц), однако у самых пожилых людей этот компенсаторный механизм перестаёт справляться — и именно неспособность к реиннервации отличает саркопенических от несаркопенических пожилых людей.

Замещение мышечных волокон

Главные «строители» мышц — миосателлитоциты (мышечные стволовые клетки) — с возрастом снижают как численность, так и функциональную активность. Именно их истощение считается одной из основных причин замещения: когда повреждённое волокно не может полноценно восстановиться через регенерацию, его место занимает соединительная ткань. Под воздействием гиподинамии и высокого уровня глюкозы сателлитные клетки могут перерождаться в адипоциты (жировые клетки), что ведёт к жировой инфильтрации мышц.

Уменьшение кровоснабжения и оксигенации

С возрастом капиллярная сеть внутри мышц постепенно редеет — плотность капилляров на единицу мышечного волокна снижается, что ухудшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам. Параллельно развивается атеросклероз — отложение кальция и холестерина в стенках артерий, питающих мышцы, что дополнительно ограничивает кровоток. Помимо этого, есть проблема с митохондриями. потребляют кислород для синтеза АТФ, но с возрастом их количество и эффективность снижаются, что напрямую коррелирует с падением VO2 max — максимального потребления кислорода.