Продолжаем разговор о стадиях и причинах профессионального выгорания.
Стадия 3. Наступает эмоциональное истощение. Работа вызывает у вас ненависть, вам не хочется идти в офис, задачи не выполняются, и вам это безразлично. Весь ваш организм вопит, пытаясь до вас докричаться: «Пора отдохнуть, и как можно скорее!» Но, зачастую человек не разрешает себе отдохнуть, он считает, что все нормально и нужно пахать дальше. И тогда ваше тело и психика понимают, что с вами придется поступить «по-плохому». Начинается депрессия, психосоматические проблемы, боль в разных частях тела.
- Вас спасет только полноценный продолжительный отпуск. Возможно, вы удивитесь такому долгому сроку. Нужно понять, что обмануть свой организм не получится. Когда вы постоянно перерабатываете, вы берете у него энергию «в кредит», и потом этот долг приходится отдавать с процентами.
- Если работа действительно является для вас любимой, после долгого отпуска вы сможете к ней вернуться с новыми силами.
Стадия 4. Печальный финал. Далее истощение становится необратимым. Вы больше не сможете вернуться к работе, даже если как следует отдохнете на морском берегу. Она вызывает отвращение, ваш организм расценивает ее как смертельно опасное занятие, которого нужно избегать. Вам остается только поменять профессию, сферу деятельности.
- На этой стадии поможет только смена работы, а в идеале и профессии. Даже если вы не поменяете профессию, вам придется внести серьезные коррективы, чтобы, например, выполнять свои задачи не в таком объеме, как раньше.
А вот и причины выгорания, на которые следует обратить внимание для корректировки своего поведения и организационной ситуации вокруг себя.
- Большой объем работы. Стресс от рабочей нагрузки.
- Прессинг со стороны руководства. Начальник– трудоголик.
- Нечеткая постановка целей, их необеспеченность ресурсами, полномочиями.
- Ролевая неопределенность. Плохая организация труда, переработки, авралы.
- Отсутствие поощрений, преобладание наказаний от руководства.
- Человек засиделся на одном месте.
- Отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Страх потерять работу.
- Неудовлетворенность условиями и оплатой труда.
- Отсутствие тайм-менеджмента.
- Отсутствие уважения коллег и руководства, плохие отношения в коллективе.
- Сомнения в своей компетентности. Неудовлетворительные результаты.
- Стресс ответственности.
- Отсутствие обучения, развития.
- Работа не нравится.
Как видите, очень важно осознать наличие проблемы на первом этапе, чтобы не дойти до четвертого. А это возможно только когда мы знаем признаки начала профессионального выгорания. Надеюсь, эта статья поможет Вам уберечься от этой проблемы.