Это карта вашей реальности. Она покажет, где сейчас ресурс, а где - «дыра», в которую уходят силы.
Нарисуйте круг и разделите его на 10 секторов.
Оцените каждый от 0 (крах) до 10 (идеал) и закрасьте:
- Здоровье и спорт
- Финансы
- Взрослые и связные (партнер, близкие)
- Технология (цифровая гигиена, гаджеты)
- Личностный рост
- Яркость жизни и хобби
- Образование и динамика
- Приватные и мужские (внутренняя опора, секс)
- Национальные и социальные (род, друзья)
- Активные и нефизичные (баланс ум/тело)
Посмотрите на форму получившейся фигуры и ответьте себе (лучше письменно):
- Какой сектор самый длинный? (Ваша точка опоры)
- Какие три сектора — самые короткие? (Ваша зона боли)
- Если бы это было реальное колесо — как бы оно ехало?
Выберите один самый «болезненный» сектор. Не пытайтесь чинить всё сразу — сломаетесь.Завтра сделайте в нем микрошаг на 5 минут
Здоровье: лечь спать на 20 минут раньше
Финансы: просто посмотреть расходы в приложении
Технология: выключить уведомления после 21:00
Приватное: 15 минут тишины в одиночестве
Как только вы решите уделить время себе, проснется голос: «Ты ленивая, иди делай дела!».
Это ваш старый режим.
Ваша задача: сделать микрошаг вопреки этому голосу.
Скажите себе: «Я делаю это, чтобы не сломаться. Я имею на это право».
Что дальше?
Поставьте напоминание в календаре и перерисуйте колесо через неделю.
Рост с 2 до 3 баллов — это уже огромная победа.