Я часто спрашиваю клиентов:
Когда вы последний раз просто сидели и ничего не делали?
Без телефона, без фонового сериала, без книги, без еды. Большинство не помнит. А некоторые признаются, что сама эта мысль вызывает у них тревогу. И это не случайность.
Мы живем в эпоху бегства от тишины.
Стоит образоваться пустоте — мы тут же хватаемся за гаджет, включаем подкаст, открываем холодильник. Зачем? Потому что в тишине нас настигает собственное «я». А оно, бывает, не в восторге от встречи. Приходят вопросы: куда я иду, что я чувствую, почему мне грустно? Все это психика старательно глушит шумом. Но проблема в том, что от себя не убежать.
Страх скуки — это не просто привычка. Это маркер того, что человек потерял контакт с собой. В норме скука выполняет важную функцию: она говорит нам, что что-то не так, пора искать новое занятие или менять жизнь.
Но мы перебили этот механизм. Теперь любое свободное окно заполняется бесконечным скроллингом и инфошумом. Мозг привыкает к постоянной внешней стимуляции. И чем больше мы его кормим быстрыми дофаминовыми уколами, тем тяжелее ему потом обходиться без них.
Что происходит с психикой в долгой перспективе при такой ситуации?
Человек перестает мечтать, планировать, рефлексировать. Он просто потребляет. Исследования ученых показывают, что без периодов тишины у человека:
- ухудшается память и концентрация
- падает способность к критическому и креативному мышлению
- растет тревога уровень стресса.
А самые тревожные — это те, кто боится остаться наедине со своими мыслями дольше пяти минут.
Но во всем этом есть и хорошая новость. С тишиной можно подружиться. Как это сделать?
Начните с простого и реально действующего способа:
- положите телефон в другую комнату и посидите ровно три минуты.
- ничего не делайте.
- позвольте мыслям течь.
Да, вам будет дискомфортно — и это абсолютно нормально. Постепенно психика начнет проявлять чувства и генерировать разные способы и решения для актуальных задач.
Если вам невыносимо скучать, значит, вы давно не были наедине с самим собой. И, скорее всего, вам стоит это исправить!
Для записи на консультацию обращайтесь по телефону +7 902 927 1637 (WhatsApp, Telegram)