• Сеть пассивного режима – частая причина прокрастинации •
Забавно бывает читать, как яростно иногда люди доказывают, что прокрастинация – это не лень, а нечто совсем другое. Видимо, предполагая, что если поменять название, то с самим явлением станет проще жить и справляться, а для нашего эго и самооценки новое название будет более приемлемым и полезным.
На самом деле, это здравый подход, и мы в ОРКТ широко его используем, и на курсе изучаем; он даже название имеет – «техника хороших наименований».
При этом, очевидно, что раньше часть проявлений прокрастинации называли ленью. Но как же быть с тем фактом, что вот так «ленятся» чаще всего далеко не лентяи, а очень талантливые, энергичные и продуктивные люди? Которые могут полениться неделю, а потом за сутки переделать столько дел, и таких сложных, что другие даже не знали бы, как к ним подступиться.
Одним из механизмов такой прокрастинации может быть попытка психики переключиться на особый режим работы, который необходим ей для решения, в частности, творческих задач. Творческие задачи – это не только искусство, но и любая деятельность, где нужно создать нечто новое, не существующее на данный момент. Будь то служебная инструкция HR, пост в соцсети, звонок, чтобы о чем-то договориться, новый документ юриста или ТЗ аналитика программисту.
У людей существует особая система, точнее, ассоциация нейронов, которая способствует решению таких задач. И кроме того, она бессознательно (!) выполняет множество задач, которые мы обычно пытаемся решить сознательным усилием, а то и работаем над ними с психологами.
Последние исследования показывают, что default mode network (DMN, сеть пассивного режима работы мозга) играет важную роль в формировании нашего внутреннего нарратива, интеграции представлений о самих себе, формировании самооценки, восприятии эмпатии, оценке роли прошлых событий и планировании своего будущего.
Кто узнал свои запросы психологу? 🤓
Особенность DMN в том, что она может включаться только в состоянии покоя, когда у нас отсутствуют задачи, требующие решения, и нет необходимости концентирировать внимание. Но чтобы мы при этом бодрствовали.
Вспомните, что мы обычно делаем в таких ситуациях? Я, скорее, беру в руки телефон. А даже легкий скроллинг котиков и рилз – это уже задача, уже произвольное внимание; и сеть пассивного режима не может включиться.
Мое предположение в том, что часто прокрастинация – это мощный сигнал нашего организма: хозяин, дай мне нормально поработать, успокойся уже, и просто посиди без дела хотя бы минут 20.
За это время DMN вполне может включиться и сделать свою работу. Знак того, что сеть сработала: некоторые вопросы разрешились будто сами собой. Пришло новое решение, над которым мы безуспешно бились ранее. Стало легко приступить к деятельности, которую мы раньше заставляли себя делать. Стоящие перед нами цели и задачи стали казаться простыми и достижимыми. Захотелось что-то запланировать. Поднялось настроение.
Попробуйте, пожалуйста, при приступе прокрастинации проверить эту гипотезу. Вдруг ваша сообщает вам именно об этом.
#прокрастинация
