На связи Константин Богач.
Вчера мы говорили, что стройное тело - это не результат диеты, а следствие образа жизни.
Но я понимаю, почему эта мысль встречает сопротивление. Потому что внутри каждого сидит мечта:
«Вот сейчас потерплю месяц, сделаю всё правильно - и заживу. И больше никогда не буду об этом думать».
Вы садитесь на диету. В голове картинка: стройное тело, лёгкость, новая одежда. Кажется, что вот сейчас, потерпев немного, вы получите это навсегда. Закроете вопрос. И можно будет просто жить; есть, что хочешь и не париться.
Но проходит месяц, другой после диеты - и вес возвращается. И вы снова ищете диету. Снова надеетесь, что вот эта - последняя.
Потому что внутри сидит это желание: закрыть вопрос раз и навсегда.
Вы думаете, что ищете способ похудеть. Но если честно, за этим стоит другое.
Вы хотите перестать:
думать о еде;
контролировать;
взвешиваться по 10 раз на дню, переставляя весы с места на место (а вдруг там будет меньше на 100 грамм);
считать;
бояться срывов.
Вы хотите, чтобы эта тема просто исчезла из вашей жизни. Чтобы можно было жить спокойно и не париться.
Это нормальное человеческое желание. Никому не хочется вечно быть в состоянии "войны с собой".
Вспоминаю на этот счет одну притчу:
"Юноша пришёл к мудрецу спросить о счастье. Одни говорили ему, что счастье в труде. Другие - что в отдыхе и наслаждении. Кто прав?
Мудрец дал ему ложку с двумя каплями масла и отправил гулять по дворцу и саду. Сказал, всё посмотреть и всем насладиться. Но при одном условии: не пролить масло из ложечки.
Юноша вернулся и сказал, что следил только за ложечкой с маслом, а красоты не заметил.
Мудрец отправил его снова. Теперь, говорит, смотри внимательно, запоминай красоту. Но про ложку масла помни.
Юноша вернулся, взахлёб рассказывал о чудесах сада, но та самая «ложка с маслом» оказалась пуста"
Так вот, я двадцать лет нёс эту чёртову «ложку с маслом».
Всё внимание - на неё. Жизнь - как напряжение: только бы не сорваться, только бы не сожрать лишнего, только бы удержать диету (только бы не пролить свою "ложку с маслом").
А на жизнь вокруг - ноль внимания. Друзья зовут на шашлыки - а у меня диета. Жена предлагает сходить в кафе - нельзя, я на марафоне. Лето, море, пляж - нет, я лучше посижу в тени, чтобы никто не видел мой живот.
Потому что невозможно вечно трястись над «ложкой с маслом». Рано или поздно рука устаёт, напряжение сбрасывается и масло летит на пол. Срыв, откат, чувство вины. И снова диета. Снова «ложка с маслом».
Что такое на самом деле «образ жизни»?
Это когда вы научились нести свою «ложку с маслом» так, чтобы она не занимала всё внимание. Чтобы контроль не убивал жизнь.
Это когда вы и "масло сохраняете" (вес уходит и не возвращается), и сад замечаете (живёте полной жизнью, кайфуете, общаетесь, путешествуете, радуетесь, наслаждаетесь - или нафига тогда все????).
Оказывается, можно и не разжираться, и жить. Можно и вес снижать, и на море ездить, не прячась в тени. Можно и питание соблюдать, и с друзьями шашлыки есть.
Просто нужно перестать быть заложником своей «ложки с маслом».
Когда я это понял, я перестал искать «последнюю диету». Я начал выстраивать отношения с собой: без надрыва, без надежды «закрыть вопрос», без иллюзий, что можно один раз потерпеть и забыть.
И еда оказалась совсем не главной составляющей снижения веса!!! И сейчас об этом говорите мне Вы, когда мы работаем над Вашим снижением лишнего веса. Да, скорости у всех разные, но результат - устойчивое и динамичное снижение веса, и это напоминает какую-то сказку...что, мол, разве так бывает??? Оказывается, только так и бывает.
Когда перестаёшь трястись над «ложкой с маслом» - она проливается все реже и реже…а потом и вовсе перестаёт проливаться. Новые привычки (в том числе и питание), приводящие к снижению лишнего веса, закрепляются!
Как чистка зубов. Как дыхание.
И, конечно, я знаю, о чем сейчас Ваши мысли)
Например, что без жестких ограничений и силы воли, мы вообще потеряем контроль! Но об этом завтра.
Специально, для "своих", в закрепленном посте моего канала MAX, можно забрать инструкцию: "Как распознать эмоциональный голод и остановиться в момент срыва?"
