Думала, что это нереально, а оказалось ещё как, стоит только начать. Просто у страха глаза велики!
Я ж худею. Килограммами своими никогда не заморачивалась. Но мне никогда и под сорок лет не было, чего уж тут😁
Это до тридцати можно себе позволить не думать об этом. А вот потоом... Сначала замечаешь, что лишние кг прилипать стали легче и быстрее, чем в двадцать.
Потом понимаешь, что теперь недостаточно просто перестать есть на ночь. И вес сам уйдёт, как по волшебству. У меня так и было раньше. Эх, золотое время. Когда тебе 35+ лишний вес уже так просто не уходит, он всегда где-то рядом.
Чуть булочек переела и любимые джинсы уже приветы нехорошие мне шлют.
Решила серьёзно взяться за себя и своё здоровье. А мне оно в последнее время тоже приветы передаёт... Ну вы знаете о чём я. Мышцы в тонус привести, тело подтянуть тоже благое дело.
Питание
Да, в первую очередь я пересмотрела именно его. Считаю, что это первое, что нужно сделать. Если, конечно, речь не идёт о заболеваниях, "благодаря" которым лишний вес и появляется. Но и в этом случае питание наше всё.
А конкретнее? Тут надо сказать, что я любитель золотой серединки. Мне не нравятся любые перекосы в ту или иную сторону. Жёсткая диета точно не для моей тонкой душевной организации)
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее..."
Фаина Раневская
Это искрометное выражение очень чётко передаёт мою позицию по похудению. Всё должно быть в меру. И ещё раз - всё должно быть В МЕРУ.
Если вы так худеете, что голодаете и думать ни о чём не можете, кроме борща с пампушкой. То и нафиг такое похудение, вот честно. Съешьте борщ, мир не перевернётся. Не должно твоё счастье и настроение зависеть от еды. Но и культ делать не стоит.
Я убрала всё мучное. Никаких булочек с корицей, творогом, ароматных круассанов из пекарни. И просто булочек. Это очень вредно и это как раз то, без чего можно прожить спокойно. При этом я спокойно могу поесть роллов. Это же не булочки, правда?)
Кто любит шоколад - тот я🙋 Только теперь это несколько квадратиков, а раньше я могла заточить целую плитку и не поперхнуться. Легко!
Снеки, газировка, жареные блюда. Всё это есть в моём меню, но строго в ограниченных количествах. Скажем, если вы обычно съедаете пачку чипсов... Не отказывайте себе в радости, но съешьте только треть.
Раньше жарили 3 раза в неделю? А теперь жарьте только раз в неделю. Это и для всей семьи на пользу пойдёт. Правда, поначалу они могут совсем не оценить ваши божественные тушеные рагу🤭 Дети лояльны, а вот муж в процессе привыкания ещё.
Дальше. Добавила больше овощей и фруктов. С овощами всё просто. В моей тарелке лежат условные макароны, маленькая котлетка и гора овощей. Большую часть тарелки занимают именно они.
Посоветую хитрость с фруктами. Мне вот сложно съесть в один день яблоко, банан и апельсин. Но попробуйте сделать фруктовый салат! Улетит мгновенно.
Я нарезаю половинку яблока, банан и половину апельсина - всё съедается сразу и с удовольствием. Кстати, детей тоже подсадила на такой формат фруктопоедания.
Мои пищевые принципы в похудении:
- Ужин не позднее 5 часов до сна.
- На ночь кефир с фруктом. Или один бутерброд, но не бургер. Помним про меру.
- Ем всё, что люблю, но в ограниченных количествах. А то морда совсем грустная станет😀
- Больше фруктов и овощей во всех видах.
Тренировки
Я тут хвасталась, как на йогу записалась. Да ещё и бесплатную. Рано хвасталась, короче. Время показало - у меня банально нет на неё времени. Это дойти полчаса, занятие час, вернуться полчаса. Итого по 2 часа два раза в неделю нужно из жизни выделить...
Не знаю, как у вас, а у меня не получается. То работаю в этот день, то походы по врачам, своим или Сашиным. Да и других дел куча. Надо прописаться на новом месте жительства, а мы до сих пор не можем вместе с мужем паспортный стол осчастливить своим присутствием🙄
С тренировками меня очень выручает платформа Fitstars. Занимаюсь сама и вас тоже приглашаю! Те, кому надо поправить спину, шею, колени. Подтянуть тело и укрепить мышцы...
На этой платформе найдёте всё для поддержания своего здоровья. Я, как вошла туда, так и пропала😁 Йога, гимнастика, силовые упражнения, танцы и куча всего.
А ещё там есть разные курсы тренировок, например, если мучают головные боли, женское здоровье после родов, тазовое дно, проблемные стопы. Отдельным блоком рецепты завтраков, обедов и ужинов с уже подсчитанными КБЖУ. Просто бери и делай!
Для меня онлайн формат оказался просто идеален. Во-первых, профессиональные тренеры вмиг повышают мотивацию к занятиям! Во-вторых, это удобно. Есть свободные 15 минут? Включила тренировку и погнали)
Здесь не нужна сила воли, не нужно заставлять себя куда-то идти. Выкраивать драгоценное время... потому что ваш зал у вас дома. А для новичков, таких как я, специально разработаны программы тренировок от 7 минут.
Здесь и сейчас и в любое время. Пока закипает чайник, ребёнок собирается в школу, в обеденный перерыв или перед сном. Просто включила и делаешь. Тренеры молодцы, теорию объясняют доступно и показывают так, что ошибиться невозможно.
А гимнастика для лица? Это просто отдельная песня🫠 Бесят гусиные лапки, межбровка, носогубные складки? Вам на Fitstars, друзья мои.
Приглашаю вас заниматься своим здоровьем вместе со мной! По моему промокоду CHAIKA вы сразу получаете 70% скидку на любой тариф. И премиум в подарок. Безлимит стоит 15 490, можно в рассрочку без переплат! Также можно подписаться на месяц, три месяца. Это дешевле похода в зал.
При этом ещё получаете профессиональных тренеров, более трёх тысяч тренировок, полезные и вкусные рецепты. Успевайте сейчас, в мае! Потому что с 1 июня цена уже повышается... Да и летом красивой и стройной хочется ходить.
Ссылку вам тут оставляю
А за выполненные тренировки получайте гарантированные ПОДАРКИ. Количество подарков ограничено только 5 000 наборов: сертификаты в магазин Fitstars, фирменный комплект одежды или набор инвентаря.
А также при оформлении безлимита в мае получайте Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны.
За месяц я избавилась от трёх килограммов. Цель: продолжить похудение и повысить тонус мышц. Быть здоровой и красивой! Кто со мной?😉 Будем делиться мнением и своими результатами прямо здесь, на канале.
Мира🪽
Добра. Любите себя и следите за своим здоровьем, мы у себя одни!
Как вы относитесь к домашним тренировкам? Занимаетесь или собираетесь с понедельника?)
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, г. Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-Н, офис 307
erid: 2VSb5yWaLdx
Акция действует с 01.05.2026 по 31.05.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек