Отличная неделя в режиме.
Выстроил график и четко работаю по плану. За неделю провел 2 длительные беговые, одну скоростную работу, 2 функциональные тренировки с собственным весом и одну силовую.
По питанию все как и много лет все сбалансировано. Решил полностью убрать сладкое, заменить на ягоды и фрукты по утрам, до этого только утром ел зефир. Но уже через неделю это оказалось ошибкой, утром все таки добавляю мармелад и шоколад 75% вечером зеленые яблоки.
Иначе просто придется терпеть а это не выход в долгосрочной работе, если данные продукты не мешают прогрессу значит все ок.
По прогрессу после первых работ длительный бег стал комфортнее и быстрее, сильно быстрее. Значит все работает как надо.
По витаминам пока только общий комплекс, дополнительно витамин С и рибоксин + минеральная вода после тренировок.
P.s вчера бахнул силовую на 1,5 часа сегодня как будто палкой прошлись 😁 огонь состояние, становлюсь крепче.
Работаем ✊
Форматы работы со мной
