Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 35 лет. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереносимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов. Мой канал это мой личный дневник. Но я всегда рада новым знакомствам и открыта для общения и диалога. Здесь не место для конфликтов и нецензурной лексики.
Мой актуальный вес на сегодня.
И я ему очень рада. Значит я все правильно делаю. Продолжаю значит считать калории, дорожка, бассейн.
И сразу видно, что формула с сайта немного брешит. Я же говорила, что нельзя за неделю 2 кг мышц набрать. И по тому, что с икр ушло по 1 сантиметру, это только подтверждает , что это были отеки.
И один сантиметр ушел с живота. После окончания цикла это тоже ожидаемо.
Сейчас как только дойдет вес до 75 буду пересчитывать калорийность. Но я планирую увеличить активность в дни, когда езжу в ФХ. В идеале 40 минут дорожка, 20 велотренажер или элепис и 30 минут бассейн.
По питанию за 04,05
Завтрак протеин на воде. Овсянка на воде с сахзамом.
Обед куриный суп с сухариками. Перец фаршированный рис и мясо с 20% сметаной.
Яичница с помидором, перцем и луком. Хлеб в тостере. И потом немного сухариков. И баночку б@лтмки 0. Лучше бы колу зеро взяла.
Итого за день.
Всем хорошего дня. Кто худеет - отвесов. Кто приболел - скорейшего выздоровления.
Спасибо, что дочитали и остаетесь со мной.