Наверное, многим из вас знакома такая ситуация:
Вам нужно, например сдать отчет вовремя, но вы тянете практически до последнего дня и потом в авральном режиме, буквально за пару дней выполняете эту задачу, сдаете отчет и так же откладываете отчет в следующем периоде, и так происходит регулярно.
Или, например, будучи студентом тянете с подготовкой к экзаменам и за сутки зубрите весь пройденный материал, и сдаете, часто на «хорошо» или «отлично».
Знакомо? Это и есть та самая прокрастинация – привычка откладывать дела. Эта привычка может распространяться на любую сферу вашей жизни: работа, бытовые дела, даже поход к врачу, вы можете откладывать, рискуя здоровьем.
Почему так происходит, откуда взялась эта привычка?
Всё просто. Всё, что нам мешает в нашей жизни – родом из детства, это наши детские паттерны, которые заложили нам наши значимые взрослые.
Если в детстве, например вас дома наказывали за полученную «плохую» оценку, кого-то за двойку, кого-то за тройку, а кого-то даже за четвёрку – это предпосылка к формированию прокрастинации.
Если вас в детстве заставляли, например, мыть посуду, убирать дом или квартиру, а потом ругали за то, что вы это сделали плохо — это предпосылка к формированию прокрастинации.
Даже если в детстве вас недостаточно хвалили или воспринимали как данность, за ваши детские поделки, за ваши успехи в школе, за ваши достижения в каких-либо занятиях, например в спорте, творчестве и т.д. и т.п. это предпосылка к формированию прокрастинации.
— это предпосылка к формированию прокрастинации.
Если вам в детстве часто говорили «могла бы и лучше сделать», таким образом обесценивая ваши усилия и старания — это предпосылка к формированию прокрастинации.
Детская психика – это очень тонкий, очень чувствительный и ранимый и хрупкий материал, с которым нужно обращаться осторожно и бережно, как бы банально не звучала фраза «все родом из детства», это действительно так.
Прокрастинация – это наши детские паттерны, которые нам заложили наши родные люди. Наш мозг все помнит, помнит, как нас ругали за «плохие» оценки, за невымытую посуду, за неубранную квартиру, не хвалили, обесценивали.
И когда нам нужно что-то сделать мозг вспоминает ту боль, которую мы испытывали и решает, что лучше не начинать, чтобы потом не получить в ответ наказание и обесценивание.
Всё это происходит на бессознательном уровне, как бы мы не называли себя – прокрастинаторами, лентяями, или ещё как-то, это наш мозг так работает под воздействием детских паттернов – Лучше не начинать, чем получить наказание.
Как бороться с прокрастинацией? Собрать всю волю в кулак, составить расписание, поставить себе сроки и напоминалки? Нет, это не сработает. Нужно начинать с проработки детских паттернов, это долгая, сложная, упорная работа, но оно того стоит.
Работаю с темами: выход из абьюзивных отношений, тревоги и страхи, расставание, развод, проблемы в семье, переживание потери близкого человека, низкая самооценка, другие вопросы отношений и самореализации.
Присоединяйтесь к чату поддержки в Телеграмм канале, делитесь своими историями: https://t.me/+mGde40dGG0Y0NWFi
По вопросам консультаций: Тел. / Whats / Telegr: +7 925 031 50 91