Летом хочется носить открытую одежду, но "крылышки" под мышками и оплывшие руки портят все удовольствие. Есть простой выход — три статичные стойки, где не нужно прыгать и потеть, а просто стоять и получать пользу. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
Толкай стену: простое упражнение для рук и нервов
Встать прямо перед стеной, упереться в нее руками на уровне плеч. Начать толкать стену, будто хотите ее сдвинуть. Задержаться на 5–6 секунд, расслабиться. Выполнить 8–10 медленных повторов.
Это упражнение не только укрепляет руки и спину, но и отлично снимает эмоциональное напряжение.
Для усиления эффекта можно добавить массаж рук или легкие упражнения с небольшими гантелями. Но даже эти три минуты стояния в день сделают руки более подтянутыми уже через пару недель. Мечта перестанет быть мечтой — главное регулярность.
Ранее мы сообщали, как избавиться от отеков за 10 минут.
