Что съесть на завтрак, если яйца и каша уже надоели
Понимаю, всем нам иногда хочется разнообразия, но без сложной готовки.
Делюсь быстрыми и полезными вариантами, которые использую сама:
1️⃣ Тост с авокадо и рыбой
Подсушенный цельнозерновой хлеб, половина авокадо и несколько кусочков слабосолёной или подкопчённой рыбы. Сбалансированный вариант: углеводы + полезные жиры + белок.
2️⃣ Сырная лепёшка за 10 минут
Полпачки творога, 50 г натёртого полутвёрдого сыра, 1 яйцо, соль и ложка рисовой или кукурузной муки. Смешать, добавить мелко нарезанную зелень и обжарить под крышкой на сковороде. Получается сытно, вдобавок получите максимум белка и кальция!
3️⃣ Чиа-мусс с ягодами
Идеально, когда хочется побаловать себя чем-то лёгким и вкусным к утреннему кофе. Просто залейте семена чиа кокосовым молоком с вечера, утром выложите сверху ягоды — и наслаждайтесь!
Быстро, просто и без ощущения "каждый день одно и то же".
А у вас какой любимый завтрак?
