Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вкладываете в подругу гораздо больше, чем получаете обратно? Вы всегда готовы выслушать ее проблемы, бросаете дела, когда ей плохо, дарите подарки, помните о днях рождения. А она звонит только тогда, когда ей что-то нужно, отменяет встречи в последний момент или забывает о ваших просьбах. Вы чувствуете обиду и опустошение, но продолжаете дружить, тихо надеясь, что когда-нибудь она изменится и оценит вас по достоинству.
Photo by Roxxie Blackham on Unsplash
Эта знакомая история повторяется в жизни многих женщин, и дело здесь не в вашей глупости или слабости. Есть несколько психологических причин, которые заставляют цепляться за такие отношения.
Причина первая. Привлекает не столько тепло, сколько недоступность
В детстве нам часто кажется, что любовь и внимание нужно заслужить. Если родители хвалили редко, а критиковали часто, ребенок усваивает простую мысль, чтобы тебя ценили, надо стараться, угождать, быть удобным. Вырастая, мы переносим эту модель на дружбу, и нам кажется, что если мы будем достаточно хорошими, достаточно заботливыми и достаточно терпеливыми, то нас наконец оценят. Мы не замечаем, что настоящие отношения не должны быть экзаменом, который нужно сдавать каждый день.
Когда человек относится к нам с прохладой, мы иногда путаем это с чем-то важным и значимым. Внутри включается механизм: раз он не дает мне тепла просто так, значит, его внимание нужно заслужить. Температура становится для нас сигналом ценности, и чем холоднее подруга, тем больше мы стараемся. Тепло, которое дается легко и без условий, кажется нам скучным и не стоящим внимания.
Причина вторая. Страх одиночества кажется страшнее плохих отношений
Многие женщины признаются себе, что лучше такая дружба, чем никакой. Страх остаться без подруг, без поддержки, без компании бывает сильнее, чем страх быть униженной или обесцененной. Нам кажется, что если мы порвем эти отношения, то окажемся в полной изоляции и никто не придет на помощь, хотя на самом деле пустота от общения с человеком, который нас не ценит, иногда высасывает больше сил, чем честное одиночество.
Одиночество пугает нас своей неизвестностью, а плохая дружба хотя бы знакома и предсказуема. Мы знаем, что эта подруга может подвести, но мы уже привыкли к этому сценарию и научились с ним справляться. Строить новые отношения страшно, потому что неизвестно, получится ли вообще.
Причина третья. Низкая самооценка заставляет соглашаться на малое
Когда мы не чувствуем собственной ценности, мы не требуем уважения от других. Нам кажется, что мы не заслуживаем теплых слов, внимания, заботы, и если кто-то согласен дружить с нами хотя бы формально, мы уже благодарны. Внутри живет убеждение: кто я такая, чтобы требовать большего.
Мы терпим колкости, обесценивание, грубость, потому что не уверены, что сможем найти кого-то лучше, не понимая, что одна здоровая дружба, где есть взаимность и уважение, стоит десяти таких, где вы постоянно чувствуете себя использованной.
Причина четвертая. Надежда, что человек изменится
В каждой женщине живет надежда на чудо. Нам кажется, что если мы будем достаточно терпеливы и добры, подруга наконец прозреет и поймет, какое сокровище теряет. Мы ждем годами, вкладываем силы и время, но чуда не происходит, потому что люди меняются только тогда, когда сами этого хотят, а не когда мы стараемся за них.
Мы цепляемся за редкие приятные моменты, которые словно крошки со стола: один раз подруга позвонила первой, один раз сказала спасибо, один раз предложила помощь. Мы раздуваем эти крошки в доказательство того, что отношения хорошие, но настоящая дружба не строится на единичных эпизодах.
Как понять, что вас не ценят
Обратите внимание на несколько признаков. Подруга вспоминает о вас только тогда, когда ей что-то нужно. Она не интересуется вашей жизнью, не задает вопросов, не помнит, что вам было важно. На ваши просьбы о помощи она находит отговорки, хотя вы всегда находите время для нее. После встреч с ней вы чувствуете усталость и опустошение, а не радость и тепло. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что она может обидеться или высмеять. Если вы узнали себя в этих описаниях, значит, дружба давно перестала быть равной.
Что делать, если вы хотите вырваться из этого круга
Первый шаг признать, что проблема существует. Перестать оправдывать подругу словами "она просто такая", "у нее тяжелый период", "она не со зла". Отношения, в которых вы постоянно чувствуете себя хуже, не заслуживают вашего времени.
Попробуйте увеличить дистанцию и посмотреть, как отреагирует подруга. Перестаньте звонить первой, предлагать встречи, решать ее проблемы. Посмотрите, заметит ли она ваше отсутствие. Если нет, если прошло несколько месяцев тишины, значит, вы для нее были просто поставщиком ресурсов, но не другом.
Начните искать новые знакомства. Запишитесь на курсы, в клуб по интересам, на групповые тренировки. Там можно встретить людей, которым будет интересно с вами без всякой выгоды. Здоровая дружба приносит радость и легкость, в ней не нужно заслуживать хорошее отношение.
Самое важное, начните работать над своей самооценкой. Каждый день замечайте, что вы сделали хорошо, хвалите себя за маленькие победы, напоминайте себе, что вы достойны уважения и заботы просто потому, что вы есть, без всяких условий.
Когда вы поверите в свою ценность, вы перестанете соглашаться на ту дружбу, где вас не ценят. Вы научитесь говорить "нет" и уходить от людей, которые приносят вам боль. И тогда в вашей жизни появится место для настоящих, теплых, взаимных отношений. А те, кто не умел ценить, останутся в прошлом, и вы даже не пожалеете об этом.
Автор: Юлия Федотова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru