Созависимость: когда «мы» становится клеткой

Созависимость это парадоксальная зависимость от близких людей — их настроения, поведения, болезни или здоровья, их любви или ненависти. Созависимость это нарушения личностной структуры, психологических границ, утрата автономии, замещение собственных потребностей нуждами другого человека.

Созависиые отношения влияют не только на психическое состояние человека, но и вызывают психосоматические заболевания: проблемы с ЖКТ, мигрени, аллергические реакции, гипертонию, бессонницу, болезни суставов.

Почему же так происходит? - В основе созависиых отношений лежит страх одиночества, потребность в безопасности через контроль, потребность в самоценности через «помощь».

Корни созависимости часто уходят в детство. Семейная система играет ключевую роль в развитии. Основными факторами влияющими на формирование созависимых отношений являются:

• Непредсказуемое поведение родителей (их эмоциональная нестабильность)
• Ранее «взросление» ребёнка, когда он не мог быть маленьким и вынужден был выполнять функции взрослых, ухаживая за родителями/младшими братьями или сестрами, брать эмоциональной опорой для матери/отца
• Эмоциональная холодность в семье, где все чувства были заблокированы
• Ощущение любви и ценности нужно было заслуживать через хорошее поведение и оценки

Можно задать себе, несколько вопросов, чтобы понять насколько вы склонны к созависимым отношениям:

• Часто ли я чувствую ответственность за эмоции и поступки других людей?
• Испытываю ли я тревогу или вину, когда у близкого человека возникают проблемы?
• Часто ли я пытаюсь помочь/спасти другого человека?
• Сильно ли зависит моё настроение от настроения близкого?
• Трудно ли мне отказывать партнеру?
• Как часто я иду на компромиссы и уступаю своим интересам ради мира в отношениях?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», это может указывать на созависимые паттерны поведения.

Один из ключевых принципов выхода из созависимых отношений и построения здоровой привязанности, является «отстранение». Это не означает прекращение любви или разрыв отношений, но подразумевает эмоциональное отделение себя от проблем и выбора другого человека.

На мой взгляд, есть несколько шагов «к выздоровлению»:

• Признание реальности. Важно перестать отрицать проблему. Созависимость это паттерн поведения, который можно изменить.
• Возвращение фокуса внимания. Задайте себе вопрос: «Чего хочу именно Я?». Начните думать о себе, своих желаниях, чувствах, отдельно от партнера.
• Установление границ. Научитесь говорить «нет» и выдерживать чужое недовольство. Помните: вы не несете ответственности за чувства и ошибки другого взрослого человека.

Автор: Цяпало Анна Владимировна
Психолог, Супервизор семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru