Упражнение «Спроси друзей»
Некоторое время назад я читала книгу по коучингу с конкретными упражнениями в конце каждой главы. Я тогда твёрдо решила, что буду все их делать, не смотря на возможный дискомфорт. Я, например, не люблю всё, что связано с написанием собственных переживаний, типа ведения дневника. Хотя это бывает полезно.
Так вот, нашла я упражнение: нужно было обратиться к своим друзьям и родным с просьбой написать обо мне ответы на 3 вопроса:
❓Какие, на твой взгляд, мои сильные стороны (не важно в какой сфере)
❓Что я привношу в твою жизнь
❓Чего бы ты лишилась/лся, если бы меня не было в твоей жизни.
Вроде просто, но у людей как-то не принято с бухты барахты такое спрашивать.
И вот я пишу своим подругам эту просьбу и, знаете, я ожидала услышать что-то в духе «ты что, умираешь?», «тебя взломали?» Или что-то ещё, но нет, абсолютно ровная реакция! И уже через час я получила несколько ответов, которые меня невероятно воодушевили!
Мы - свой главный критик. Благодаря эволюции мы в 10 раз лучше запоминаем гадости о себе, чем приятные вещи (это помогало выживать, замечая ошибки). Это упражнение помогает побороть эту предвзятость.
❣️Ты получаешь мощную дозу гормонов радости и социальной привязанности.
❣️Ты начинаешь видеть паттерны. Если 10 разных людей из разных сфер жизни пишут, что ты умеешь успокоить одной фразой - это не случайность, это твоя сила.
❣️Упражнение помогает понять, в чём твоя уникальная ценность для окружающих.
✏️Сформулировать обращение к друзьям и родным можно так:
«Привет! Я сейчас прохожу одну крутую психологическую практику. Напиши, пожалуйста, ответы на 3 вопроса:
Какие, на твой взгляд, мои сильные стороны (не важно в какой сфере)?
Что я привношу в твою жизнь?
Чего бы ты лишилась/лся, если бы меня не было в твоей жизни? Если получится подкрепить эти ответы реальными историями, буду благодарна/ен»
Эти ответы могут помочь найти своё направление деятельности или просто почувствовать себя лучше. Получить подтверждение нужности и убедиться в том, какие классные ребята нас окружают😁
