Был у меня клиент. Назовем его Дима. Хорошая должность, руки из плеч, голова варит. Но уже год Дима сидит без повышения. Не потому, что не тянет. А потому что внутри, в голове, сидит маленький противный «червяк».
Перед каждым разговором с начальником этот червяк нашептывает: «Тебе откажут. Ты недостаточно крут. У других и дипломы лучше, и связи».
И Дима… просто не заходит в кабинет. Откладывает. Терпит.
Знакомо? Только не врите себе, что вы просто «ленивая жопа». Лень тут вообще ни при чем. Внутри вас работает старая кассета с вредными установками. В психологии это называют когнитивными искажениями. Но нам, простым людям, проще назвать это «Глюки в голове».
Давайте разберем три самые популярные «радиостанции», которые глушат ваш успех, и главное — научу вас, как нажать на «выкл».
Глюк №1. «Всё или ничего» (Черно-белое мышление)
Вы решили бегать по утрам. В понедельник проспали. Что говорит мозг дилетанта? «Ну всё, режим сдох, я безвольный тюфяк. Можно жрать бургер».
Знакомая логика? Если не идеально — значит, никак.
Это ловушка перфекциониста.
Стоп-кран. В реальной жизни между «олимпийским чемпионом» и «диванным овощем» есть 50 оттенков. Можно просто выйти на 15 минут вечером. Это будет не идеально, но это будет поступок.
Прием: Задайте себе вопрос: «Как будет выглядеть оценка 3 из 10?»
Дима, когда готовился к разговору о повышении, боялся облажаться на все 100. Мы сели и придумали, как выглядит «троечка»: просто зайти и спросить: «Что мне улучшить, чтобы в будущем претендовать на позицию?» Страх сразу сдулся. Он это сделал. Троечку он получил, да. Но через месяц — повышение.
Глюк №2. Гадание на кофейной гуще
«Мне даже не стоит писать этому блогеру, он мне не ответит».
«На этот проект не стоит заявляться, там всё схвачено».
«Партнер пошлет меня матом, если я предложу новые условия».
Откуда вы знаете? Вы экстрасенс? У вас есть машина времени? Нет. Ваш мозг просто дорисовывает страшную картинку и убеждает вас, что это — правда. Это как думать, что в темной комнате под кроватью монстр, хотя там просто пыль.
Прием: Назначьте себя плохим ученым. Мысль «Они откажут» — это гипотеза, а не факт. Как проверить гипотезу? Правильно, экспериментом. Сделайте ровно одно действие, чтобы проверить реальность. Отправьте письмо. И окажется, что в 8 из 10 случаев «монстр под кроватью» — это старая тапка, а люди гораздо добрее, чем ваш внутренний голос.
Глюк №3. Синдром тайного самозванца
Вы сидите на совещании и думаете: «Сейчас они поймут, что я дурак. Ну какой из меня эксперт? Мне просто повезло». И вместо того чтобы ярко выступить, вы молчите, сливаясь с обоями.
Мозг шепчет: «Ты — это твои мысли». Но это не так. Вы — это тот, кто слышит эти мысли.
Прием: Добавьте «рамку». Мысль «Я дурак» превращаем в предложение: «У меня возникла старая привычная мысль, что я дурак». Чувствуете разницу? Мысль сразу теряет власть. Вместо «Это кошмар!» скажите: «Мой мозг сейчас генерирует панику. Интересно, зачем?» Вы становитесь наблюдателем, а не жертвой.
Почему это не магия, а спорт
Этот подход называется когнитивно-поведенческий, или просто — работа с мозгом. Это не эзотерика и не «позитивное мышление», где надо, глядя в зеркало, твердить про богатство.
Это квест, где вы становитесь детективом своих привычек. Вы просто перестаете верить каждому вонючему комментарию, который проплывает в голове перед серьезным шагом.
Моя задача как коуча — не гладить вас по голове и не вводить в транс. Я даю отвертку, чтобы подкрутить просевшие настройки. Мы учимся отделять факты от фантазий. И когда это умение входит в привычку, начинается самое интересное.
Тот же Дима теперь, когда страх нашептывает «не лезь», уже не ведется. Он смотрит на страх как на старую сигнализацию, которая орет на каждую проезжающую мимо машину. И просто делает шаг.
Если чувствуете, что тормозите на ровном месте, и «глюки» перекрикивают здравый смысл — не надо тащить этот воз в одиночку. Можно просто подсветить эти тараканы фонариком, и они очень шустро разбегаются.
Хотите провести ревизию своих установок и убрать ту, что мешает именно вам?
Записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию.
Разберем одну вашу ситуацию по косточкам, и вы сами увидите, где прячется блок.
Обещаю, будет практично и без самокопания на три года.
Мой телефон/телеграмм +79153525377 @yula_vip
---
Текст составлен с заботой о вашем ментальном спокойствии. Помните: коучинг — это не терапия, мы работаем с настоящим и будущим здоровых людей.