». Чаще она держится на завышенных требованиях к себе, непрожитом опыте и привычке бесконечно прокручивать мысли. Эти четыре книги аккуратно разбирают разные слои этого процесса: 🌟у Стивена Гиза - про снижение внутреннего давления и реалистичные шаги; 🌟у Джонис Уэбб - про пустоту и последствия эмоционального пренебрежения; 🌟у Ким Хэ Нам - про ловушку «пережевывания» мыслей; 🌟у Роберта Лихи - про практические инструменты работы с тревогой. Вместе они дают хоть и не такой быстрый результат, как индивидуальная терапия или работа в группе, но по крайней мере даст понять: как снижать требования к себе, замечать автоматические мысли и возвращать контроль над вниманием и состоянием. Хороший набор, если ты устаешь жить в фоне напряжения и хочешь постепенно собрать более устойчивую психику.