? ✔️ При умеренном употреблении кофе отмечены следующие положительные эффекты: 👉 снижение риска развития сахарного диабета 2 типа 👉 снижение риска развития болезни Паркинсона 👉 снижение риска развития депрессии 👉 снижение смерти от всех причин (при потреблении кофе в утренние часы) 👉 полезен при жировой болезни печени 👉 снижение риска прогрессирования фиброза печени 👉 ассоциация с меньшим риском рака печени 👉 улучшение концентрации и бодрствования ⚖️ Безопасная доза кофеина Для большинства взрослых: до ~400 мг кофеина/сутки (≈ 3–5 чашек) ⚠️ Кому можно ограничить: 🔸 При тревожности и бессоннице 🔸 При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, функциональной диспепсии и синдроме раздраженного кишечника (если провоцирует возникновение или усиление симптомов) 🔸 При индивидуальной чувствительности к кофеину Берегите себя 🫶