Вопрос читательницы:
«Быстро растрачиваю силы, особенно на ребенка. И потом очень уставшая, долго не могу ничего делать. Как быть?»
Отвечает психолог Кристина Курочка
Конечно, мама сильно устает, особенно когда ребенок совсем маленький. Ситуацию могут усугублять и картинки из соцсетей: вот у другой мамы десять детей, а она все успевает и на фото выглядит счастливой, а я — вечно уставшая, замученная и как будто какая-то не такая. Пять минут, а сил уже нет.
Образ в социальных сетях — это счастливые моменты, праздники, путешествия, но не вся жизнь. Важно помнить об этом и не сравнивать себя с другими.
А для того, чтобы контролировать свое состояние, попробуйте составить два списка. Возьмите лист и запишите, что вас наполняет, а затем — что ворует ваши силы.
Может быть, для вас наполнение — это возможность спокойно принять душ или посидеть полчаса в тишине? Да, такие простые вещи, которые после рождения детей начинают восприниматься как настоящее удовольствие. А может, вам приносит радость музыка в наушниках? Или возможность поиграть во дворе в футбол? Мы все разные. Поэтому важно понять про себя: что именно меня наполняет, что дает мне силы и поддерживает.
Причем полезнее будет, если вы не за один раз заполните все пункты, а постепенно начнете дополнять этот список. Будете анализировать и отмечать, какие действия дают вам ресурс, а какие — отнимают его, и по возможности встроите их в свою жизнь или исключите из нее.
Подробно работать с выгоранием и сильной усталостью мы будем 4-24 мая на онлайн-практикуму «Как вернуть силы и расцвести» вместе с Кристиной Курочкой.
Если вы чувствуете упадок сил, потеряли вдохновение и хотите восстановиться — еще есть возможность присоединиться! Подробности в Телеграм канале 👇🏼