🍽️🏃♂️Тренировки на голодный желудок: польза или вред?
Один из самых обсуждаемых вопросов в фитнесе - стоит ли тренироваться натощак. Давайте разложим по полочкам👇
👍 Плюсы тренировок на голодный желудок:
———
▫️Увеличение использования жира как источника энергии
▫️Лёгкость в теле, отсутствие тяжести
▫️Удобно: не нужно ждать после еды
👎 Но есть и минусы:
———
▫️Снижение энергии и выносливости
▫️Риск потери мышечной массы
▫️Головокружение и слабость (особенно у новичков)
▫️Может падать интенсивность тренировки
✖️ Кому точно не подойдёт:
———
🟦Людям с проблемами ЖКТ
🟦Тем, у кого есть склонность к гипогликемии
🟦Новичкам без адаптации
Тренировки натощак это инструмент, а не волшебная таблетка. Они могут подойти для лёгкого кардио, но для силовых и интенсивных занятий лучше дать организму немного энергии
Слушайте своё тело - оно всегда подскажет правильный вариант 🙌
Telegram😎@fitnesslavka_com
По вопросам📞+79855773818
Москва, ул. 3-я Ямского поля, д. 2, к. 4
#питание fitnesslavka.com
