🧠 Стресс, секс и соматизация: что важно знать
Недавно я переболела, поэтому и выпала из соцсетей на продолжительное время. Как всегда, болезнь не наступает без стресса, и поэтому , думаю, этот пост будет актуален- ведь давайте начистоту: каждый из нас попадает в стрессовую ситуацию периодически.
Итак, ещё в 80-х годах выяснили: стресс вызывают не только физические, но и психологические факторы.
Стресс возникает, когда требования к человеку превышают его ресурсность для их преодоления.
Если ресурса достаточно — гомеостаз в Вашем организме сохраняется. Но чаще его нет - и тогда стресс бьет по иммунке, сжигает витаминный запас, и Вы обязательно заболеете. Рано или поздно это случится.
✅ Что делать и как себя поддержать:
🔹 Спорт и спортивное движение – естественная разрядка, поиск допинга не нужен, когда тело в тонусе
🔹 Секс – один из природных механизмов снятия напряжения (не наркотиками и не алкоголем). Но здесь индивидуально: для кого-то секс - это про ресурсирование, для кого-то - это растрачивание ресурса.
🔹 Поливитамины – снижают риск соматизации стресса на 60–70%
🔹 Проигрывание будущей неизбежной стрессовой ситуаций – так формируется временный синапс и это профилактика стрессовой ситуации
🔹 Дробление процесса на мелкие достижимые задачи (когда слона надо есть по частям = так психика не перегружается)
🔹 Переосмысление ценностей и переформулирование ситуации (важно, поскольку очень часто в стрессе происходит потеря смысла!)
🔹 Преодоление ригидности (гибкость вместо застревания)
🔹 Приемлемые копинг-стратегии (= что конкретно я могу сделать)
🔹 Хорошая рефлексия произошедшего
🔹 Работа с ценностями и отношениями (особенно если задето внутреннее эго)
⚠️ Запивать стресс алкоголем, кстати, не помогает. На утро будет убито 13 000 синапсов. И это не антистресс.
👉 ВАЖНО: Стресс неустраним, но можно встречать его иначе.
От работы с телом до работы с головой - вот Ваш база.
Внимание, вопрос:
что из этого списка Вы уже используете?
P.s. В следующем аудио расскажу на собственном примере про «работу с головой» в стрессе.
☘️ Я в MAX
