Что это на самом деле? Принятие — это не поражение и не смирение с плохим. Это смелый выбор перестать вести внутреннюю войну с реальностью — со своими трудными мыслями, чувствами и ощущениями. Представьте, сколько энергии освобождается, когда вы «бросаете кана» в перетягивании с тревогой или грустью. Эту энергию можно направить на то, что для вас важно.
Почему это так сложно? Наш разум — это машина по решению проблем. Он видит неприятное чувство и кричит: «Избавься от этого!». Принятие — это контринтуитивный шаг: вместо борьбы мы даем чувству место.
Маленькие шаги к Принятию:
Назовите по имени. Когда приходит трудное чувство, просто мысленно отметьте его: «А, вот тревога, мой старый знакомый» или «Я замечаю мысль, что я не справлюсь». Это создает дистанцию.
Дышите. Вместо того чтобы напрягаться, попробуйте сделать несколько медленных вдохов, как бы направляя воздух в ту область тела, где чувство ощущается сильнее всего. Вы не пытаетесь его прогнать, вы просто даете ему пространство.
Поблагодарите свой разум. Ваш мозг пытается вас защитить, посылая тревожные сигналы. Можно сказать ему: «Спасибо за заботу, я тебя слышу. А теперь я выбираю сделать вот это».Практикуя ПринятиеЧто это на самом деле? Принятие — это не поражение и не смирение с плохим. Это смелый выбор перестать вести внутреннюю войну с реальностью — со своими трудными мыслями, чувствами и ощущениями. Представьте, сколько энергии освобождается, когда вы «бросаете кана» в перетягивании с тревогой или грустью. Эту энергию можно направить на то, что для вас важно.
Почему это так сложно? Наш разум — это машина по решению проблем. Он видит неприятное чувство и кричит: «Избавься от этого!». Принятие — это контринтуитивный шаг: вместо борьбы мы даем чувству место.
1