"Женщинам категорически нельзя пропускать завтрак, а вот мужчинам - можно".
Это неправда!
Сегодня хочу развенчать миф, который активно разошелся в различных пабликах с подачи некоего англоговорящего "нутрициолога". В публикациях утверждается, что пропуск завтрака по-разному влияет на мужчин и женщин.
👩🏻🦰 "Если женщина не позавтракает, у неё повысится уровень гормонов стресса, к середине дня появится упадок сил, и начнет тянуть на сладкое".
В этом есть доля правды, но общая мысль донесена криво.
👨🏻🦱"Если мужчина пропустит завтрак, у него повысится тестостерон, тестостерон прикажет организму сжигать жир, при этом энергии будет достаточно".
Это абсолютная глупость!
Как на самом деле работает организм:
✔️ Да, организм может расщеплять жир для получения энергии при ее дефиците (после пропуска приемов пищи) - это называется липолиз. Но этот же жир будет накапливаться снова, потому что от нерегулярного поступления еды организм еще и испытывает стресс. Мы эволюционно боимся умереть от голода. Чтобы жировые запасы начали активно тратиться, нужно достаточно долго голодать.
✔️ Тяга к сладкому при пропуске завтрака тоже может увеличиваться, потому что печень поддерживает уровень сахара в крови.
Но это касается обоих полов! Нет никаких гендерных различий в реакции на голод. И тестостерон ни при чём, потому что он есть и у мужчин, и у женщин.
Так что мужчинам, к сожалению, не так сильно повезло, как описывается в постах🙃
А вот есть вовремя, действительно, очень важно!
Если пропустить прием пищи, то сначала начнут истощаться запасы сахара (гликоген) и белок в виде мышц. Тестостерон никак не поможет их защитить, потому что из жира нельзя взять аминокислоты.
А завтрак - это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Хорошо сбалансированный завтрак = профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, метаболического синдрома, проблем с кишечником, желудком.
Если вы из тех, кто "просто не любит/не хочет завтракать", поверьте - у этого есть причина. Нужно лишь найти ее и устранить.
Ваша @tatyana_do_posle
Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни.
Ставьте + мне в личные сообщения или Макс (Телеграмм) ,
8 937 985 35 81
Я пришлю вам короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат
Напишите кодовое слово ЗАВТРАК и я пришлю Вам инструкцию в формате PDF, конструктор идеальных завтраков.
Писать в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ
Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись:
vk.com/public_tatayna_do_posle
