🦋🦋🦋10 МАК карт-вопросов на апрель

🦋🦋🦋10 МАК карт-вопросов на апрель. Это не задания, не «надо сделать». Это просто тихие вопросы, которые можно носить с собой.

Доброго дня, дорогие мои💛

Сегодня, в начале прекрасного мая, дарю новую технику.

Каждую карту можно поставить как заставку, можно просто сохранить в отдельную папку. Или распечатать и повесить там, где часто видите.

Не надо на них отвечать. Не надо отчитываться. Просто — иногда смотреть. Иногда замечать, что отзывается. Иногда чувствовать, как вопрос живёт внутри.

Это ваш месяц. Ваш ритм. Ваша тишина.

Забирайте, сохраняйте, ставьте на экран. И пусть апрель будет бережным ❤️

Карта 1️⃣. НАЧАЛО

С чем я вхожу в этот месяц? Какое у меня сейчас состояние?

Не надо отвечать правильно. Не надо формулировать красиво. Просто закрой глаза на минуту и почувствуй. Это твоя точка отсчёта. Её не нужно менять — только заметить

Карта 2️⃣. ОПОРА 

Вопрос:

Что держит меня, когда кажется, что всё распадается?

Карта 3️⃣. ГРАНИЦЫ

Где ты говоришь «да», когда хочется сказать «нет»?

Это не про вину. Это про то, что ты, возможно, не заметила, как перестала спрашивать себя. Просто посмотри. Увидеть — уже шаг

Карта 4️⃣. ТЕЛО 

Что сейчас чувствует твоё тело? Есть ли в нём напряжение, усталость, желание?

Не надо ничего исправлять. Просто положи руку на то место, которое отзывается. Скажи ему: «Я слышу тебя». Это уже много

Карта 5️⃣. ГОЛОС

Где ты молчишь там, где хочется говорить?

Если бы ты сказала это сейчас — что бы это было? Не надо произносить вслух. Просто напиши в тишине. Для себя

Карта 6️⃣. СТРАХ

Что тебя сейчас пугает? Что твой страх пытается защитить?

Страх — не враг. Он сторож у твоей уязвимости. Спроси его: «Что ты охраняешь?» Может быть, он скажет

Карта 7️⃣. СИЛА

В чём твоя сила сегодня? Что помогает тебе идти дальше?

Сила не всегда громкая. Иногда она в тишине. В том, что ты встала сегодня. В том, что дышишь. Посмотри на свои руки — они уже сделали так много

Карта 8️⃣. ТЕНЬ

Какая часть тебя остаётся в тени? Что ты прячешь от себя и других?

Тень не надо бояться. Она — часть тебя. Просто посмотри на неё. Не осуждая. Как на старого друга, который давно ждёт, чтобы его заметили

Карта 9️⃣. ОТПУСКАЮ

Что ты готова отпустить в этом месяце?

Отпустить — не значит забыть. Отпустить — значит перестать носить с собой то, что отягощает. Что можно оставить здесь, чтобы идти дальше легче?

Карта 1️⃣0️⃣.  ВОЗВРАЩЕНИЕ

Что ты забираешь с собой в май? Что открылось тебе за этот месяц?

Ты прошла этот месяц. Ты была с собой. Это уже много. Запиши одно слово, которое осталось с тобой. Оно будет твоим маяком🤩

#ainaz_soul

#Мак_ai_s

#психология #саморазвитие #контроль #осознанность