Лишний раз не переживать и не накручивать себя полезный навык, но не всегда простой.
В жизни бывает много ситуаций, когда эмоции преобладают над разумом. И, согласитесь, это еще никогда не приводило ни к чему хорошему. Чрезмерные эмоции всё усугубляют. Нам кажется, что мы зашли в тупик, мозг отказывается работать, а нами управляют чистые эмоции, без примеси логики. Бывало с вами такое?
Важно в этот момент не бороться с эмоциями напрямую (это бесполезно), а сперва признать их: «Да, я злюсь/боюсь/расстроен, и это нормально».
А затем, как всегда, работают простые, но действенные техники: дыхание (например, глубокий вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 6), отвлечение на предметы (назовите вокруг 5 зелёных, 4 круглых, 3 мягких, 2 шершавых, 1 блестящий). И самое главное - ПОДУМАТЬ! Без паники. Только когда голова становится «холодной», всегда приходит план, а вместе с ним и спокойствие.
#жизнь
#милмак
#добрыедела
#консультация
#какжить
#психолог
