Напоминаю, что 1200 ккал - это очень скудное питание для большинства худеющих. Тем не менее, и этот калораж можно "укомплектовать" вкусно и сбалансированно. Общая калорийность рациона - 1247 ккал, БЖУ 97/52/77. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Яичница (яйца С2) с ветчиной и перцем. Суп чечевичный на ребре говяжьем. Жир с ребра срезала. Салат с форелью, здесь рецепт. Печенье на десерт за кадром. 🛑Общая калорийность рациона - 1247 ккал, БЖУ 97/52/77.🛑 Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих