Сейчас мне 44.
Иногда оглядываюсь назад, понимаю: кое-что могло бы сложиться иначе. Не сожалею, просто анализирую. Когда-то информация наделала много шума. Хоть и эпоха была доинтернетная. Но актуальность свою не потеряет никогда. Гарантирую.
Я посоветовала бы себе лучше изучать биологию, физиологию, человеческий организм. Есть одна книга с названием "Не рычите на собаку". Она не про животных. Она о людях. И о том, как следует с ними взаимодействовать. Тех, кого уже подмывает оскорбиться ("Нельзя сравнивать собак и людей!!!" или "Человек — существо разумное!!!") прошу сразу остановиться и не читать. Вам уже ничего не поможет. Остальным просто напомню:
- человек, он хоть и разумный, но по-прежнему относится к царству животных (это из школьного курса биологии, проверьте);
- рефлексы работают точно так же, как у любого живого существа.
И это знание открывает огромные возможности по регулированию того, как к вам относятся другие люди. Отношением к себе можно управлять!
Представьте себе собаку, которая нашкодила: разорвала в клочки вашу любимую подушку. Когда она это делала, ей было хорошо. Весело. Между процессом и эмоцией установилась ассоциативная связь. ➡️ Прошло несколько часов. Вы вернулись с работы. Вы устали, а тут ещё и содержимое подушки по всей квартире... ➡️ Вы ругаете собаку. Может, даже подняли крик или натыкали носом. ➡️ Но время идёт, а собака продолжает шкодить. У вас с течением времени копится раздражение: чтоб я ещё кого-то завёл(а) в жизни? Да ни за что!
Если вы совсем не сдерживаетесь в эмоциях, то животинка вас ещё и бояться будет. Но шкодить не перестанет. Потому что на баловство создаётся приятная ассоциация. А на вас — плохая (вы же ругаетесь). Шкодит, а к вашему приходу прячется, с глаз долой от вас. И всё то же самое происходит в жизни каждого человека (найдите свой пример, что называется):
- Ребёнок постоянно сидит в телефоне. На это у него отличная ассоциативная (рефлекторная) связь выработалась. Приходит с работы отец — ругает. На приход отца возникает отрицательная ассоциация. Рефлекторно! Это физиология. Понимаете? Вопрос с телефоном не решается, с отцом отношения портятся. Не сразу, но неуклонно.
- Дома женщина на блюдечке с золотой каёмочкой преподносит завтраки, стирает, убирает, моет и... якорится с ощущением удобства. Такая ассоциация. Мужчина вдруг берёт и находит себе стерву. Вдруг. Нормальный вообще? Потом такие женщины начинают ходить на курсы какого-нибудь Марка Бартона "Я удобная или любимая?" (или как он там называет курс... Говорят, кстати, что неплохой, не знаю, не реклама).
- Ещё с женой/мужем приходится решать много текущих проблем, тяжесть этих периодов тоже якорится (фиксируется) на партнёра/шу. Возникают невольно вполне конкретные ассоциации. Если человек этих процессов не понимает, то сопротивляться приятному общению с кем-то посторонним не станет.
Или вот примеры из практики:
1). Мужчина в известный всем период перешёл на дистанционный формат работы. И сначала все домашние этому радовались. Но с течением времени отношения в семье испортились. Дошло до развода. Ему приходилось вести телефонные переговоры, которые не всегда хорошо заканчивались, не всегда результативно. Он кладёт трубку ➡️ идёт к жене и детям в состоянии раздражения, гоняя в голове мысли о неудаче ➡️ чисто ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ на жену и детей якорятся (фиксируются) его негативные эмоции ➡️ с течением времени эта ассоциативная связь становится крепче ➡️ психика в присутствии жены начинает сама воспроизводить негативные эмоции. Понимаете?
2). Одна женщина боролась с алкоголизацией супруга тем, что зачеркивала в календаре черным маркером день, когда он выпил. И все время удивлялась, почему это на него не действовало. Продолжал пить. А ее за пустое место держал. Потому что в момент употребления горячительных напитков испытывал приятные ощущения, возникала соответствующая ассоциативная связь. На жену (с ее демонстративным поведением) якорилось ощущение бессмысленности.
И вы можете хоть головой о стену биться, рассуждая, что у человека есть разум, но физиологию вы не денете ни-ку-да. И разум нужен здесь не для того, чтобы отвергать нормальную физиологию или бороться с ней, разум нужен для другого:
- понять, как формируются рефлексы (и ассоциативные связи);
- научиться управлять возникновением этих самых рефлексов.
1) В примере с тем мужчиной и его работой на дому достаточно делать паузу между телефонным разговором и общением с семьёй. Рассердился из-за разговора ➡️ остался на полчаса в рабочем кабинете, пока стрессовые гормоны элиминируются ➡️ посмотрел в это время что-то смешное в интернете ➡️ успокоился ➡️ пошёл к жене и детям якорить на них ощущение спокойствия.
2) В примере с алкоголизацией (стадия была начальная) помогли препараты. При контакте с алкоголем возникала рвотная реакция, что с течением времени сформировало отрицательную ассоциативную связь на употребление. И никакая шоу-программа в исполнении жены не нужна. Просто работа с рефлексами.
С остальными проблемами точно так же всё решается. Кроме того, существуют специальные упражнения, чтобы создавать нужные рефлексы. И разрушать ненужные.
Отношением к себе людей вы можете управлять. Только не путайте: делаете человеку добро — становитесь удобным. Не ожидайте, что вас полюбят, нет. Делая добро, вы будете ассоциироваться с человеком, от которого можно что-то хорошее получить. Для хорошего же к себе отношения вы должны ассоциироваться, например, с радостью, с легкостью и т.д. Это если кратко. Подумайте об этом... Лично я? Если бы я знала это всё еще лет двадцать-двадцать пять назад — очень многих ошибок не совершила бы. Я не жалею, не сетую. Просто анализирую.
Контакты и информация:
2. Сайт (запись на консультацию).
4. Второй канал в Дзен (похудение и коррекция РПП).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.