Жители Тюмени нередко сталкиваются с ситуациями, когда головная боль возникает неожиданно, а главное – не вовремя. Глотать обезболивающие в такой ситуации – это не лучшая идея. Во‑первых, таблетки не всегда помогают, а во‑вторых, они могут оказывать негативное воздействие на другие органы.
Специалист по работе с лицом и телом, тренер‑преподаватель по массажным техникам Евгения Кузнецова советует жителям региона попробовать альтернативные методы борьбы с головной болью, прежде чем хвататься за лекарства.
– Первое, что я всегда советую, когда болит голова, – попить воды. Очень часто бывает, что из‑за нехватки жидкости происходит интоксикация в организме, из‑за чего возникает дискомфорт. У меня была ситуация, когда во время нетворкинга я общалась с большим количеством людей и почувствовала головную боль. Чтобы погасить её, я пила очень много воды, – рассказывает специалист корреспонденту «МегаТюмени».
Ещё один, на первый взгляд очевидный способ – лёгкий массаж, сделанный собственными руками. Здесь не нужно особых знаний или умений. Важно лишь сконцентрироваться на приятных ощущениях.
– Попробуйте размять шею или даже кожу головы в зоне волос. Это может улучшить кровообращение и облегчить ваше состояние. Главное – почувствовать расслабление и удовольствие, – говорит Кузнецова.
Помните, как в детстве мама с папой говорили, что все болезни из‑за компьютера? Кое в чём родители были правы. Находясь в условиях жёстких дедлайнов и огромного количества задач, мы забываем о передышке.
– Я советую закрыть глаза, отложить телефоны, гаджеты и хотя бы на 3-5 минут просто посидеть. В зависимости от того, в какой зоне болит голова, можно положить одну руку на затылок, а другую – на лоб. Либо поместить ладони на виски. Иногда напряжение может возникнуть оттого, что человек сосредоточенно что‑то писал на компьютере, о чём‑то думал. Такой способ может помочь снять это состояние, – объясняет специалист.
К слову, Евгения Кузнецова рассказала, что, когда в теле напряжены какие‑то мышцы, там формируются триггеры. Кроме того, у них есть зоны проекции боли. То есть проблема может быть в шее, а кажется, что болит макушка. Именно поэтому специалист посоветовала разминать определённые участки тела для облегчения дискомфорта.
– Ещё у нас на кистях рук есть участки, которые называются Хэ Гу. Они известны как «точки от 100 болезней». Этот участок находится на тыльной стороне ладони между указательным и большим пальцем. Его нужно массировать круговыми движениями или надавить на 10-30 секунд. Желательно сделать процедуру на обеих руках. Это тоже может помочь. А ещё можно помассировать точку на переносице между бровями, – заключила Евгения Кузнецова.