Навязанный сценарий правильной жизни: почему у вас всё есть, а счастья нет

«У меня хорошая работа, муж, дети, квартира. Всё как надо. Но внутри — какое-то ощущение, что я не на своем месте. Я просыпаюсь, делаю дела, падаю без сил. И ловлю себя на мысли: а где в этой жизни Я?»

Скорее всего вы живёте по навязанному сценарию. Не своей жизнью.

Что такое навязанный сценарий?

С детства нам вшивают программу: «Хорошая девочка должна...» Учиться на пятёрки, не шуметь, помогать маме, потом выйти замуж, родить, работать, быть удобной.

Эту программу написали не вы. Её написали родители, школа, общество, подруги. Вы просто старательно её выполняете. А потом в 30, 35 или 40 лет просыпаетесь с глухой тоской. Потому что вы живёте чужую жизнь.

Как понять, что вы в чужом сценарии?

- Вы часто говорите «надо», «должна», «правильно», «так принято».

- Вам стыдно хотеть то, что не вписывается в образ «хорошей женщины».

- Вы боитесь осуждения. Внутри сидит критик, который говорит: «А что люди скажут?»

- Вы не знаете, чего хотите на самом деле. Если спросить «чего бы тебе прямо сейчас хотелось?» — вы теряетесь.

- Вы чувствуете усталость и раздражение. Потому что живёте на износ, доказывая, что вы «правильная».

Откуда берутся эти сценарии ?

Вот несколько типичных «программ», которые мы тащим из детства.

— «Будь удобной». Если ты не будешь спорить, не будешь плакать, не будешь просить — тебя будут любить.

Результат: во взрослой жизни вы терпите неуважение, не умеете просить о помощи, боитесь говорить «нет».

— «Сначала должны, потом хочу». Сначала школа, потом институт, потом работа, потом семья, потом... когда все будут сыты и довольны, тогда можно и про себя вспомнить.

Результат: вы никогда не доходите до себя. Потому что «потом» не наступает.

— «Что люди скажут». Ориентация на чужое мнение. Вы выбираете работу, которая «престижна», а не ту, что нравится. Терпите мужа, потому что «неприлично разводиться».

Что делать: 4 шага к выходу из чужого сценария

Шаг 1. Обнаружить сценарий

Возьмите лист. Напишите «Я должна...» и продолжите 10–15 раз. Что всплывёт? «Должна быть хорошей матерью», «должна зарабатывать», «должна быть стройной», «должна терпеть».

А теперь спросите: чьи это «должны»? Ваши? Или мамины, бабушкины, навязанные рекламой и подругами?

Шаг 2. Отделите свои желания от чужих

Представьте, что никто не смотрит. Никто не осудит. Никто не похвалит. Что бы вы делали? Чем бы занимались? Как бы жили?

Те желания, которые появляются в этом упражнении — ваши. Их не стыдно хотеть. Даже если другие скажут «что за глупости».

Шаг 3. Начните с малого бунта

Сделайте одну маленькую вещь «не по сценарию». Съешьте пирожное без чувства вины. Откажитесь от неудобной встречи. Купите то платье, которое нравится вам, а не то, которое «нормальное». Главное — почувствовать вкус свободы.

Шаг 4. Разрешите себе быть «неправильной»

Самое страшное в выходе из сценария — это страх осуждения. «Что скажет мама?», «Что подумают подруги?», «Не осудят ли на работе?»

Но спросите себя: ходить по струнке всю жизнь, чтобы кто-то там не подумал плохо? Вы живёте свою жизнь. Только одну. Не мамину, не подругину, не соседскую.

Главный итог

Вы не обязаны быть удобной. Не обязаны оправдывать чужие ожидания. Не обязаны жить по сценарию, который написали не вы.

Вы имеете право хотеть. Иметь свои желания. Жить свою жизнь — даже если она кому-то кажется «неправильной». Потому что чужая «правильность» не сделает вас счастливой.

Если вы чувствуете, что живёте чужую жизнь и потеряли себя — приходите на консультацию. Вместе мы найдём тот самый ваш сценарий, который вы отложили в долгий ящик.

Автор: Аделина Ренатовна Сапегина
Психолог, КПТ женский коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru