Восстановление после соревнований: не бросайте поддержку организма на полпути!
Многие спортсмены, завершив старты, сразу прекращают пить нутрицевтики и препараты. Это ошибка! Организм после пика нагрузки нуждается в грамотном восстановлении.
Что важно сделать❓
➖ Сдайте анализы не раньше чем через 2-3 недели после соревнований. Врач подскажет, какие именно, чтобы не тратить лишнего.
➖ Продолжайте приём витаминов и минералов ещё 2 недели после финиша.
➖ Не забывайте про ферменты и растительные желчегонные - они помогут ЖКТ адаптироваться к новому рациону.
➖ Не набрасывайтесь на сладкое, углеводы и жиры - печень и пищеварение могут не справиться, а вес быстро поползёт вверх.
➖ Оставьте лёгкие тренировки - это поддержит форму даже в условиях нарушения диеты.
Три дополнительных совета:
➖ Уделите внимание сну и отдыху - именно в это время идёт активное восстановление гормональной и нервной систем.
➖ Пейте больше чистой воды(!), но не перегружайте почки - 1,5-2 литра в день будет достаточно.
➖ Добавьте в рацион больше овощей и зелени для поддержки печени и выведения токсинов.
А как вы восстанавливаетесь после соревнований?
