Друзья, вы часто спрашиваете меня, какие программы слушать и что предпринять при диагнозе СДВГ у детей и взрослых.
И вот я добралась до этой темы и предлагаю её вместе обсудить. Кто столкнулся с симптомами СДВГ, знает, что они включают в себя:
✔️ Невнимательность, «витание в облаках»
✔️ Гиперактивность, неусидчивость
✔️ Импульсивность
✔️ Тики, моторное беспокойство
С моей точки зрения у всех этих симптомов есть психологическая и физическая составляющие.
Поэтому мы с вами разберём психологические конфликты, лежащие в основе СДВГ. А также коснёмся питания, усугубляющего эти симптомы. И поговорим о том, как перестроить свой рацион или рацион ребёнка, чтобы минимизировать симптомы, пока происходит психологическая перестройка.
Итак, давайте сначала посмотрим на психосоматические предпосылки возникновения СДВГ.
1️⃣ Самообесценивание, неуверенность в своих интеллектуальных возможностях. Например, глубинные установки «Я не справлюсь», «Я - глупый», «У меня не получается» могут приводить к невнимательности или усугублять её. Откуда возникают такие установки? Это и трудности с обучением, и критика учителей или родителей, и сравнение себя с другими. Возможно, к ребенку просто не нашли правильный подход, и поэтому он показывает плохие результаты. Но с каждой неудачей установка «Со мной что-то не так, раз я не могу сосредоточиться» укрепляется.
Пример: Артём, 9 лет.
➖Читает медленнее одноклассников
➖Допускает ошибки в простых примерах
➖Учительница при всём классе: «Артём, опять ты не понял? Садись, два»
➖Одноклассники хихикают
➖Дома мама: «Почему ты не можешь, как Маша? Она же справляется!»
Внутренний неосознанный диалог Артёма:
«Я тупой»
«У меня никогда не получится»
«Лучше не пробовать, чем снова ошибиться и получить двойку».
У моего сына в классе есть похожий мальчик, и я думаю, многие вспомнят такие примеры в своих собственных классах. Когда попал в такую школьную ловушку «Я - хуже всех», ребенку очень трудно выбраться самому. Эти убеждения потом переносятся и на взрослую жизнь.
Получается, что витание в облаках – это отключение от невыносимой ситуации. Отказ делать домашку – защитное избегание боли от неудачи. Агрессия по отношению к школе или одноклассникам – защита от источника само обесценивания.
Что можно сделать: Артёму подбирают индивидуальный темп обучения.
Учитель хвалит за усилия: «Я вижу, как ты старался», а не только за результат. Дома: «Ты не глупый, просто тебе нужно больше времени, и это нормально»
Артём пробует и получает маленький успех. Это - неоценимое внутреннее ощущение: «Я могу»! Постепенно защитное «отключение» от процесса снижается, появляется больше готовности учиться.
Что нужно такому человеку? Внимательное понимающее отношение вместо критики. Индивидуальный подход к обучению/задачам. Внедрение установки «Я делаю достаточно. Я достаточно хорош такой, какой я есть».
2️⃣ Желание бороться и невозможность убежать. Мы все идем в школу в 6-7 лет. Но каждый ребенок - индивидуальность. У кого-то к этому возрасту уже есть необходимые навыки, такие как усидчивость, например. А у кого-то они ещё не успели выработаться. В школе, если ребенок не готов начать обучение, он может начать чувствовать себя, как в ловушке. Уроки, домашнее задание, жесткие правила. Ему хочется убежать, выразить протест, но это невозможно. Он чувствует физическое ограничение свободы. Появляется гиперактивность, как попытка убежать.
Особенно это характерно для подвижных детей, с высокой двигательной активностью. Тех, кого часто ограничивают. Глубинное убеждение, которое формируется при этом: «Я хочу действовать, но мне не дают. Моё тело меня подводит.»
Пример: Дима, 6 лет, очень подвижный, любит бегать, лазить, строить.
В детском саду:
➖«Сиди спокойно!»
➖«Не бегай!»
➖«Не трогай!»
За каждую попытку двигаться — замечание
Внутренний диалог Димы:
«Моё тело хочет двигаться, но нельзя»
«Я не могу быть собой»
«Меня постоянно останавливают».
В результате Дима проявляет ещё больше беспокойство, ёрзает, дёргается. Тело ищет выход в попытке реализовать желаемое движение.
✅ Выход: Диме дают легальные выходы для движения:
«Минутка активности» каждые 20 минут. Уголок с мягкими кубиками, где можно попрыгать. Поручения, связанные с движением: «Отнеси это, принеси то.» Теперь Дима слышит: «Твоё тело здорово, просто давай найдём подходящее время и место»
Это приводит к снижению внутреннего напряженияи меньшим проявлениям гиперактивности.
3️⃣ Импульсивное, агрессивное поведение, нарушение правил - это особенно часто встречается у мальчиков. Это борьба за внимание, лидерство, соперничество с братьями, сестрами, одноклассниками. Может говорить о нарушении личных границ ребенка. Глубинный страх: «Я не могу защитить свое пространство, статус, право быть собой».
Пример: Миша, 8 лет, активный, любит быть первым.
В классе его постоянно пересаживают:
➖То на заднюю парту «чтобы не отвлекал других»
➖То рядом с «сложным» одноклассником
➖То лишают права выбирать место за «плохое поведение»
Внутренний неосознанный диалог Миши:
«Меня выгоняют с моего места»
«Я не могу защитить своё пространство»
«Здесь всё решают без меня».
Миша проявляет агрессию при попытке пересадить его, на уроке ведёт себя плохо в качестве протеста. Получается, вся энергия уходит на защиту своего пространства, а не на учёбу.
Выход – обсудить все с учителем. Договориться, чтобы у Миши было постоянное свое место за партой. А с Мишей договориться, что за это с него требуется подчиняться правилам и не баловаться на уроке.
4️⃣ Моторная неловкость.
Пример: Соня, 9 лет.
➖Плохо получается писать, вырезать, застёгивать пуговицы
➖Одноклассники смеются: «У тебя всё криво!»
➖Учитель торопит: «Быстрее, все уже закончили!»
Внутренний диалог Сони:
«Моё тело меня подводит»
«Я хочу как все, но не могу»
«Лучше не пробовать, чем снова ошибиться»
В результате Соня старается избегать таких заданий. Отказывается выполнять их и злится на материалы, с которыми надо работать. «Эти ножницы – плохие!». Чтобы не испытывать боль от неудач, ей проще пытаться избегать задание, связанные с мелкой моторикой.
Что может помочь в таком случае? Необходимо делать акцент на усилии, а не на результате. И учитывать индивидуальные особенности, например дать такому ребёнку больше времени для выполнения задания.
Как видите, все эти детские «капризы» вполне объяснимы. В учреждениях нас учат быть одинаковыми, применяют усредненный подход. Но мы все разные, и задача родителей найти подход к своему ребенку и обеспечить ему безопасность. Чем больше мы будем знать про причины таких отклонений в поведении, тем лучше сможем помочь своим детям.
Ну, а если вы - взрослый с СДВГ? Начните относиться к себе, как к своему любимому ребенку. Чаще позволяйте себе то, что хочется. Хвалите себя. Отмечайте свои успехи, даже самые маленькие. Позвольте себе отличаться, быть не как все. И пусть это будет вашей изюминкой, тем, что отличает вас от других. Работайте с тревожностью. Учитесь любить и принимать себя.
Программы для взрослых с диагнозом СДВГ:
Как повысить самооценку: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/584/
Исцеление внутреннего ребенка: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/293/
Снижение тревожности: https://alphacentr.ru/catalog/trevoga_i_panika/381/
Принятие себя: https://alphacentr.ru/catalog/audio_meditatsii/309/
Твое истинное Я: https://alphacentr.ru/catalog/audio_meditatsii/310/
Страх быть отвергнутым: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/339/
Медитация от негативных подсознательных программ: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/594/
ДПДГ: https://youtu.be/jCS9OYFnzDY?is=Fy_ykVZKJ51l3QWe
Настойчивость и самоутверждение: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/271/
Мотивация для достижения цели: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/276/
Позитивное мышление: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/594/
Страх неудачи: https://alphacentr.ru/catalog/fobii_i_strakhi/326/
Аффирмации на любовь к себе: https://alphacentr.ru/catalog/affirmatsii_na_kazhdyy_den/589/
