Дорогие друзья!
Продолжаем набираться опыта общения с метафорическими картами и пополнять копилку техник работы с МАК. Сегодня предлагаю несложную универсальную практику для диагностики своего эмоционального состояния.
Для упражнения подойдут универсальные и ресурсные колоды. Если у вас есть опыт работы с МАК или профессиональное образование, то можно брать более «сложные» или специальные карты. Я пример работы покажу на колоде «Карта дня» от IZOTERIUM.
Пошаговая инструкция
Шаг 1. Выбираете наугад несколько карт в произвольном порядке. Лучше сделать это вслепую. Но, если карты без надписей и пояснений, то подойдет и открытый выбор.
Если в процессе перемешивания какая-то карта сама выскочит из колоды, оставьте ее для интерпретации.
Шаг 2. Анализ ряда. Внимательно посмотрите на ряд карт. Какие ощущения возникают внутри? Если какая-то из карт очень негативит по эмоциям, можете ее заменить.
Шаг 3. Рассматривание каждой карты. Что привлекает ваш взгляд? Какими метафорами откликается картинка? Что карта хочет вам сказать? О чем предупреждает или что советует?
Шаг 4. Подумайте, как карты отвечают на поставленные вами вопросы, как характеризуют вас или события, которые сейчас происходят с вами.
Шаг 5. Запишите обобщенные результаты в блокнот, сфотографируйте карты, чтобы иметь возможность вернуться к ним при необходимости.
Пример упражнения
Буквально вчера произошло несколько знаковых событий в моей жизни: я сдала вторую большую контрольную работу по возрастной психологии на 10/10 баллов, и этот канал получил хоть минимальные, но все же рекомендации к показам у алгоритмов Дзена. Не смотря на явный прогресс, иногда в голове возникают негативные мысли: А получится ли? А смогу ли? А хватит ли знаний и сил? Уперто иду вперед отгоняя возникающие настроения такого плана. И вот сейчас снова... Беру в руки карты, чтобы разобраться со своим состоянием.
Только взяла колоду в руки, выпала карта 👇
О чем она для меня: часто переживаю о том, что остаюсь непонятой. Окружение ярко негативит, относится к моему увлечению с предвзятостью. Каждому не объяснишь серьезность намерений, обучения, желания работать и помогать людям. Хейт есть и будет.
Вытаскиваю взакрытую еще три карты. Получается вот такой ряд.
Сразу вижу, что общее впечатление от ряда карт положительное. Откликается каждая карта — в яблочко! Я ощущаю приятное волнение, поддержку, убеждаясь, что все-таки на верном пути.
Кладу в ряд первую выпавшую случайно карту и анализирую каждую картинку.
1. На самом деле я действительно не похожа на других. Даже этот мой канал узкой направленности. Это не статьи из разряда «что сегодня произошло», не истории, рассчитанные на широкий круг читателей, не путешествия, мода и бьюти, собирающие миллионные показы просмотры. Я там, куда приходят единицы. Легкого контента здесь вряд ли дождешься. Но я там, где могу быть полезна. И от этого моего отличия чувствую себя слишкой незаметной в общей «толпе» и в тоже время слишком яркой.
2. Вера в свои силы — это то, что ведет меня к цели наперекор советам, пересудам и издевкам. Я смогу!
3. Новый уровень... Это моя ниша. Это и есть мое отличие. Получить новую профессию, открыться людям, выйти из собственной зоны комфорта. И в итоге получать удовольствие от самого процесса! Как для детей важен процесс игры: в нем они самовыражаются, учатся, развиваются. Так и я расту и созреваю В ПРОЦЕССЕ.
4. Благодарность. Конечно, без нее никуда! И я не перестаю говорить спасибо всем, кто наполняет меня ресурсом, помогает в моем развитии и становлении. БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Вывод: Ответила ли я на свои вопросы? Получила ли советы от подсознания? Закрыла ли свои страхи и тревоги? Считаю, что все это получилось сделать в полной мере!
Если хотите повторить практику, напишите мне! Обязательно сделаем это в ближайшее удобное для вас время.
Контакты для связи:
ВКонтакте
Электронная почта
#психология #помощьсебе #самопомощь #метафорическиекарты #МАК #оксана_награни #самопознание #подсознание #психолог #картадня