Как дышать перед важным разговором
Сердце бьётся, горло сжимается, голос дрожит — знакомо? Перед собеседованием, важным звонком или разговором с начальником тело включает режим стресса.
🌬️ Простое упражнение поможет успокоиться за 2 минуты.
Техника «4-7-8»:
Вдох на 4 счёта через нос → задержка дыхания на 7 счётов → медленный выдох на 8 счётов через рот. Повторить 3-4 раза.
Это снижает уровень кортизола, выравнивает пульс и возвращает ясность мысли. Голос становится увереннее, слова — точнее.
✨ В приложении АТС Школы — бесплатные практики по дыханию, голосу и уверенности. Аудиогиды, которые можно слушать перед любым важным моментом.
💡 Попробуйте прямо сейчас: бесплатные практики
Персональная ИИ-наставница доступна в приложении 24/7.
#дыхание #уверенность #АТСШкола
