Всем привет, коротко о себе и почему пишу о головных болях. В 45 лет сама для себя пошла учиться на нутрициолога, получила государственный диплом. Училась просто для себя, просто по тому, что в моем городе медицина стала платной, но к сожалению грамотных специалистов слишком мало. Поэтому если что-то начинает болеть, часто у нас даже нет специалиста к которому, можно сходить даже платно. Вот и остаешься сам с собой и со своей проблемой.
Пока училась, многие писали почему пришли на обучение. Многие, чтобы начать зарабатывать, кто-то вылечить свои болячки, кто-то как я, просто разбираться и уметь себе помочь. Но одно соединяло всех нас - это головные боли. Я раньше даже не задумывалась, что так много людей, которые сталкиваются с головными болями. У кого-то они редкие и не сильные, у кого-то частые и ужасные. Но главное. что они есть практически у очень многих.
Поэтому подумала, что я не одна мучаюсь этой проблемой, и сегодня решила сделать статью из всех собранных за мое обучение материалов и написать, каки бывают причины головных болей. Статья может выйдет не литературным красивым текстом (я не писатель). Но надеюсь будет информативна. Если будут какие дополнительные вопросы, пишите я отвечу в комментариях.
ВАЖНО!!! Данный материал носит исключительно информационный характер. В своем канале я делюсь тем, что оказалось полезным для меня. Однако я не могу гарантировать, что это подойдет вам. Помните, что у каждого человека могут быть свои индивидуальные показания и противопоказания. Перед применением любых добавок, изменений в питании или иных оздоровительных мероприятий обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ и их причины
Мигрени – не хватает магния, в9, в12, избыток аллергенов в питании.
Часто по утрам болит голова – не хватает кислородоснабжения мозга, во вторых смотреть что с гомоцистеином.
Головокружения – дефицит В12, железа, ферритин понижен может быть.
3 основные причины появления головных болей:
1. Дефицит магния способствует спазму сосудов в головном мозге в том числе, провоцируя недостаток кислорода вызывая головную боль.
2. Высокий гомоцестеин – нарушает работу сосудов и вызывает головные боли. Норма гомоцестеина по анализам 5-7, не более 7. Низкий гомоцестеин то же не очень , он приводит к дефициту глутатиона, белка и т.д, но не так плох как высокий уровень гомоцестеина, поэтому в любом случае при головной боли мы этот показатель сдаем и контролируем. (Я не врач, поэтому точные нормы по анализам уточняйте у своего лечащего врача, здесь данные взять из интернета)
3. Пищевые факторы – недостаточный питьевой режим, т.е не запиваемся кофе потому что он тоже нарушает тонус сосудов и может спровоцировать головные боли. В интернете пишут, что норма воды 30 мл на 1 кг веса, при сильных физических нагрузках 40 мл. Плюс к этому боли могут вызывать продукты богатые гистамином., тирамином – это то что провоцирует повышаемую проницаемость кишечника или люди у которых частые мигрени они как правило замечают после какого то приема пищи, головные боли. В этом кстати плюс дневника питания.
Тираминсодержащие продукты – красное видо, сыры, шоколад, кофе
4. Еще низкий уровень глюкозы может провоцировать головные боли , здесь они могут проходить после приема пищи, такое чаще всего встречается у детей у которых митохондриальная дисфункция и низкий инсулит. У таких деток будет истерика если пропущен какой то прием пищи, или увеличен промежуток между едой. Следовательно это тоже может быть причиной головных болей.
Частые головокружения когда поднимаюсь из положения сидя/лежа. Давление всегда пониженное - Это проблема надпочечников. Это ортостатическая гипотензия , т.е при смене положения начинаются головокружения. Человек резко встал, сила тяжести вызывает скопление крови в венах ног. Это немного уменьшает количество крови, которая возвращается к сердцу, и соответственно количество крови, которую сердце выбрасывает. В результате артериальное давление падает. Организм реагирует молниеносно: сердце бьется чаще, сокращения становятся более сильными; кровеносные сосуды сужаются так, что их вместимость становится меньше, возникает ортостатическая гипотензия.
Причины подобного эффекта: анемия (любого типа), дисфункция надпочечников (в целом, одно из клинических проявлений болезни Адиссона).
Часто постоянно болит голова – головная боль напряжения, это когда человек совсем не отдыхает, это истощение надпочечников. Еще может быть на фоне, когда без еды потряхивает.
Утром, когда встаю кружится голова. После кофе проходит. Железо пью. Какая причина? Железо пью - это ничего не говорит. Что с уровнем железа? Что с уровнем сахара в крови? Чем завтракаете? Скорее всего низкий кортизол, низкая глюкоза
Пьете кофе => поднимается кортизол и глюкоза
Мигрень обостряется на стресс и на голод - Низкая глюкоза.
Механизм конкретно мигрени такой: недостаток глюкозы (или нарушение гормональной поддержки уровня глюкозы, это к истощению надпочечников => энергетическое голодание клеток мозга => нарушение окислительно восстановительных реакций и накопление лактата => головная боль + расширение сосудов в головном мозга для того, чтобы больше глюкозы «притекало» к клеткам => сдавление сосудами нервных окончаний => усиление головной боли.
Поделитесь с какими причинами сталкивались вы, и чем помогали себе?