КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ГРЫЖЕ? И ПОЧЕМУ «КОШКА» МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ХУЖЕ 🐈⬛🔥
Вы удивитесь, но одно из самых популярных упражнений «для спины» может реально ухудшить состояние при грыже.
То самое, которое советуют все подряд
Речь про «кошку» — прогиб‑кругление на четвереньках
Да‑да, то самое мягкое, «безопасное» упражнение, которое делают все.
Почему оно может быть опасным при грыже?
👉 1. В момент прогиба вверх давление в диске резко растёт.
Когда вы «ломаете» поясницу вверх, грыжа получает дополнительный толчок наружу
👉 2. В фазе округления позвоночник уходит в сильное сгибание.
А большинство грыж — задние или заднебоковые.
И именно туда вы давите.
👉 3. Нервный корешок может дополнительно натягиваться.
Отсюда — прострелы, усиление боли, отдача в ногу.
👉 4. Тело не стабилизируется — оно «болтается».
А при грыже важно не растягивать и не сгибать, а стабилизировать сегмент.
И вот что самое неприятное:
человек делает «кошку», думая, что помогает себе…
А через пару часов — боль сильнее, поясница «горит», нога тянет.
И он не понимает, почему
Потому что при грыже любые крайние положения позвоночника — риск.
А «кошка» как раз уводит вас в крайности: максимальный прогиб → максимальное сгибание.
Что нужно вместо этого?
Мягкая стабилизация.
Дыхание вниз.
Контроль таза.
Упражнения, которые дают телу безопасность, а не раскачку.
В описании профиля подробный комплекс 🙌
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #spinehealth #здоровьеспины
