В кругах психологов известно: информационная травма сегодня — самая сильная.
Ещё в прошлом веке массовые травмы случались только во время войн, репрессий, голода и других тяжёлых событий. Сегодня картина совсем иная — тотальное травмирование, причём самое сильное, казалось бы, при более комфортном уровне жизни.
Откуда?
Всё больше психологов приходят к выводу: травма — информационная. Привет, вседоступный интернет. Поражает сила этой травмы и её последствия. А ещё плюсом — поголовный кризис идентичности.
Казалось бы, как замечательно: в любое время дня и ночи можно получить любую информацию, нажав несколько кнопок. Не то, что в прошлом веке — приходилось обегать библиотеки, пересматривать горы книг, анализировать. А сейчас просто: попросил Алису — и получил.
Но симптом никуда не деть. На приёме у психолога такое «понавылазит», что иногда страшно становится. Например, работали с клиенткой техникой ДПДГ (переработка травм) — страх насилия. Выяснилось: от сцен на экране. У других бывает ещё страшнее, а корень опять — с экрана. Или девочка в 15 лет кризис идентичности. Так и хочется сказать: «ЧТО? Это как, ведь ей всего 15.»
Хочется спросить: «А зачем вы сидите в интернете и смотрите всё это? Вам заняться больше нечем?»
Но спрашивать бесполезно. Я и сама знаю: потребление информации вызывает тревогу, а тревога побуждает человека снова потреблять информацию. Замкнутый круг. Постоянный стресс, который постепенно набирает ход и доходит до заболеваний. Как это работает — объяснять долго, скажу лишь: информации сейчас очень много, а качественной — очень мало.
Много статей и видео «полезных», но пользы от них НИКАКОЙ. Короткие посты и видео перегружают кратковременную память, мышление включиться не успевает. В итоге страдает весь мозг — из-за перегруза в одном месте и бездействия в другом. А это «полезное» в жизни никак не помогает, зато дофаминовую зависимость хорошо подкрепляет.
Я считаю, что только статья или видео минут на 20, где даётся пища для размышления или конкретные шаги к результату, могут принести пользу. И даже с такой информацией нужно поработать, поразмышлять, а не сразу забыть.
Именно поэтому я пишу статьи не чаще раза в неделю. Даю информацию или техники, чтобы мозг работал правильно. Неделя - это наилучшее время для размышления, переосмысления, наблюдения за своими откликами. Это моё проявление заботы о подписчиках.
Ещё один важный момент: своим клиентам я всегда говорю — правильно поставленная цель даёт мозгу вектор, направление. Осознанно и неосознанно, но после этого мозг начинает собирать необходимую информацию и выдавать готовое решение.
Маленький подвох: информация должна быть качественной. Если голова — мусорка, куда сваливается информационный хлам, то даже от самого гениального мозга толку не будет. Он только мусор и сможет выдать.
На моём годовом сопровождении по целеполаганию мы уделяем этому особое внимание. Чтобы прийти к цели, нужно быть очень разборчивым и осознанно ограничивать потребление информации.
Скажу на своём опыте: мозг — очень полезный инструмент, если его правильно применять. Как только я определилась с целью и начала осознанно ограничивать себя в потреблении информации, отсеивать лишнее, мозг быстро обрёл - «собственный вкус». Он сам стал разборчивым: лишняя информация стала просто неинтересной, скучной — он сам её отвергает. А нужную - сам замечает в любом месте.
Я так нашла нужную книгу: мой взор просто прилип к ней, хотя внешне ничего особенного. Интуитивно захотелось взять. А потом оказалось — это то, что нужно именно сейчас. Такое же происходит и у моих клиентов через какое-то время. Некоторые даже называют это волшебством.
А теперь — к вам.
Поразмышляйте над этой информацией. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу в жизни?»
А потом, когда будете что-то смотреть или читать, спрашивайте: «Как эта информация может мне помочь достичь цели? Или просто стать счастливее?»
Осознанное ограничение — не самоизоляция от мира, а забота о своём мозге, психике, здоровье и времени. Это информационная гигиена.
Ну а если захотите действительно изменить свою жизнь — пишите. Я всегда рядом и готова откликнуться.
Переходите в МАКС и ВК там больше техник.
Страничка ВК https://vk.com/svetlanadruidova
Группа в ВК https://vk.com/KrepkieSemiy
Я в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKpwVO3sZ--kNZv9l5EWTmRmUUltXiF6AB__ZnCXrMP8GX1Eeg
Канал центра в МАХ: https://max.ru/join/eG-IItXB2tdFAqkZ2x3LEWgApSgm2zLZ1du5SR5UJ24
#информационнаятравма #психология #осознанность #цифроваягигиена #потреблениеинформации #мозг #тревога #дофаминоваязависимость #инфоперегруз #центркрепкихсемей #светланадруидова #целеполагание #заботаосебе #здоровоенаследие