В августе 2025 я решила, что мне нужно научиться подтягиваться без резинки

В августе 2025 я решила, что мне нужно научиться подтягиваться без резинки. Я никогда не подтягивалась, ни в детстве (я была освобождена от физкультуры), ни где-то еще.

Это специфический навык, который осваивается сам по себе, никакая предыдущая тренированность кроме психической и физической выносливости(то есть способности дольше выполнять необходимую нагрузку) не поможет освоить это.

Периодически(несколько раз в год) с 2020 года подтягивалась с очень толстой резинкой. И в прошлом году поняла, что пора!

На протяжении 9 месяцев я прилагала определенные усилия в направлении достижения цели. Подтягивания с резинкой, негативные подтягивания, негативные подтягивания с отягощением, укрепление хвата - висела на турнике, и конечно, лазанием по канату, лопаточные подтягивания, австралийские подтягивания.

В общем на прошлой неделе навык был обнаружен. Теперь могу подтянуться 1 раз. Есть конечно нюансы по технике, но я это могу, сейчас оттачиваем технику и идем к 30 подтягиваниям. Важный нюанс, моя цель была именно с широким хватом, абы-как рывком обратным хватом я могла и тогда в августе.

У всех своя скорость достижения чего бы то ни было, но терпение и регулярность - ключ ко всему. Если вам что-то действительно нужно - это найдет отражение в ваших действиях.

Спасибо тренерам, кто помогал мне, начинала я с Виктором и дошла до результата с Ксенией, которая радовалась больше меня, когда у меня получилось(это зафиксировано на видео, если вы досмотрели до конца).

Огромное спасибо 🙏🏻

Анфиса Д.

@Анфиса Валявина

#подтягивания