Знаете, что общего у российского химика, который в 100 лет помнит формулы, и бабушки из глухой деревни, которая до последнего ходила за картошкой? Их объединяет одна вещь. И это вовсе не "правильное питание".
А давайте честно. Когда мы слышим "долгожитель", в голове всплывает кто-то из Японии или Италии. Средиземноморская диета, мисо-суп, йога.
Но наши, российские, перешагивают вековой рубеж не реже. Просто у них совсем другие правила.
Степан Тюшкевич: в 100 лет на работу
В институте военной истории работает ведущий научный сотрудник. Ему 100 лет. Он не сидит дома с телевизором, а пишет научные работы.
Сам Степан говорит так: "Если у человека есть работа, и он живет своим делом, то это поддерживает здоровье".
Обратите внимание: не "отвлекает от болезней", а именно "поддерживает". Есть огромная разница.
Для нас работа - часто источник стресса. Для них - база.
Юрий Эльтеков: химия, три языка и море
А вот другой герой. Тоже россиянин, химик. В 100 лет он: решает задачи по химии, изучает три иностранных языка, ездит отдыхать на море.
В интервью он признался: "Мозги у меня и сейчас работают, помню многие химические формулы!"
И это ключевой момент. Многие исследования показывают: когда мозг постоянно "жужжит" - ищет решения, запоминает, анализирует, - тело дольше не сдается.
Никаких специальных методик. Просто человеку интересно жить.
Танзиля Бисембеева: дожить до 123 лет и не быть злым
Эта женщина - абсолютный рекорд в современной России. 123 года.
Спросили её: в чем секрет?
Ответ: "Не надо быть злым".
Звучит слишком просто, правда? А вот нейробиологи подтверждают: хроническая злость и обида - это прямой путь к повышенному кортизолу. Кортизол - к воспалениям. Воспаления - к старению.
Танзиля об этом не читала в научных журналах. Она просто жила по-человечески.
А теперь неудобный факт
Я специально не говорю про диеты. Потому что истории долгожителей их часто опровергают.
Француженка Жанна Кальман прожила 122 года. И курила с 1896 года. Бросила только в 117. Ела шоколад, пила портвейн, не изнуряла себя фитнесом.
Что же тогда работает?
Доктор медицинских наук Мурат Уметов, который изучал долгожителей на Кавказе, заметил одну закономерность. Там стариков окружают уважением. Заботятся о них. И это... помогает им избегать лишнего стресса.
Организм не тратит ресурсы на "переваривание" обид, недовольства, тревоги.
Вот смотрите, что получается
Никакой волшебной таблетки. Но есть четыре простые вещи:
- Регулярная "загрузка" мозга (не сканворды ради скуки, а реальная работа или дело)
- Отсутствие застоя (когда тело и мысли двигаются)
- Минимум злости (простите обидчиков - это буквально продлевает жизнь)
- Социальная включенность (когда ты кому-то нужен)
Владимир Ли из Новосибирска дожил до 102 лет. Он был токарем, а после 60 бросил курить и начал разгадывать кроссворды. Его секрет? "Не сидеть на месте".
А Джек Ван Нордхейм (100 лет, США) называет телефоны "волшебными зеркалами" и советует оставлять их дома. "Выходите на улицу", - говорит он. И держал собственный зоопарк, между прочим.
Мы привыкли искать сложные схемы
Купить БАДы. Сесть на гречневую диету. Вычислить идеальный режим сна.
А долгожители, кажется, знают что-то другое. И это другое невозможно купить.
Им просто... всё равно на возраст. Они не думают: "Мне 70, куда мне бежать". Они в 90 выходят в поле (как братья Гулиевы на Кавказе). Или в 100 садятся за учебник языка.
Кстати, про еду. Большинство из них не голодало и не постилось. Просто не объедалось и не зацикливалось.
Жанна Кальман, например, каждый день съедала тарелку лука, тушеного в оливковом масле. И оставляла место для десерта. Никакого героизма.
Несколько лет назад в интернете был флешмоб
Люди писали: "Моя бабушка прожила 95 лет, она пила водку и курила беломор". Смеялись, конечно.
Но если убрать шутки, в каждой такой истории есть доля правды: наши бабушки меньше нервничали по пустякам. У них не было соцсетей, идеальной картинки чужой жизни, бесконечного сравнения себя с другими.
Им было чем заняться изо дня в день. И это занятие имело смысл.
А теперь самый важный нюанс, о котором молчат глянцевые журналы.
Никто из этих людей не следовал чужим рецептам. У каждого был свой уклад, своя еда, свой темп. И главное - они не пытались стать кем-то другим.
Я не призываю срочно менять жизнь. И, конечно, перед любым экспериментом со здоровьем или новым режимом - сходите к своему терапевту. У каждого свой "потолок" и свои ограничения.
Но если завтра вы проснетесь и вместо "Ох, опять этот день" подумаете "Интересно, а что я сегодня узнаю?"... Возможно, это и есть тот самый секрет, который работает лучше всех БАДов.
Танзиля Бисембеева повторяла родным: "Не надо быть злым". Она даже не знала, как это научно называется - эмоциональный интеллект или стресс-резистентность.
Она просто жила и, кажется, знала больше, чем все мы вместе взятые.